運動するなら食事もしっかりとね🎵

こんにちは✨
いつもありがとうございます✨

晴天の週末、いかがお過ごしでしょうか？

来週の土曜日、山口県東部県体があります。
息子は、柔道の県体に出場します。

本来なら、ガツガツ練習する時なのですが、サッカー部の所属の為、柔道の稽古は後回しです。
さすがに1週間前なので、サッカーの練習を休み、柔道の稽古に行きました。

柔道の稽古は、思うような環境ではないですが、その中からでも何かを得て欲しいと思っています。

ここで、整体師の目線から、子供達に？親御さんに？気にして欲しい事があります。

一つは食事です。
朝の集合の時や、昼休憩の時に、食事中の時があります。
確かに、今から動くので量は食べれないと思いますが、内容はいかがなものかと。

朝は、動く量が増える分、炭水化物を多く摂る必要があります。
できればパン以外の物を。

昼は、油が少ない物を。油は消化が悪く、時間がかかってしまいます。ささみ、むね肉、ゆで卵、バナナ、おにぎりなど、手軽に食べられ、たんぱく質を多く含むものを選ぶといいでしょうね。ゆで卵は消化が遅いので、半熟卵くらいにゆでるといいです。これからは保冷をお忘れなく。

先生方が、昼前の試合で「足が動いていないじゃないかー！」と、よく叫ばれていますが、パン1枚くらいでは、そりゃあ動かなくなりますよ～😅

強くなる為とかでなく、選手として、これからの事も考えると、身体をしっかりと作って欲しいです✨
食いトレまではいかないにしても、しっかりちゃんとしたものを食べて下さいね🎵