朝から凄く寒かった
朝は２℃
無風だがしんしんと冷える
有料パーキングが狭いので
ジムには軽自動車で行く
木曜日は１時間１００円
約２時間の駐車
ダウンを着込んでいったので
ジムの中は暑いくらい
昨年20日以来だから随分間が空いたな
今日は床にマットを敷いて
筋膜リリースなど
体のあちらこちらをほぐす有酸素運動だ
マシンを使って30分ほど運動した後なので
意外と体は動いた
血圧は 117/73くらいでＯＫ！
実は何故か正月を挟んで7日ばかり
血圧が高かった
怠惰な生活と寒さ？で血管が固い？
ネットをみていたら
★1日1分で血圧は下がる！★
という書籍
薬も減塩もいらない！！ってうたい文句
凄～い
早速アマゾンで買った！
確かに良いことが書いてある
1分間はオーバー
色々のパターン（運動）を組み合わせると
30分以上かかる
ジム（リハビリ）で習っている運動が
殆どだ・・・・残念
要は決めたことは毎日やることが必要なのだ
でも随分参考になった
●明日は風が弱ければ 収穫へ行かねば
