ドカ雪 2009年12月17日 | トレーニング 駐車場から脱出するのに20分 夜は鳥屋野体育館でインドアトレ。 ステアマスターMAXレベル(160ステップ/分)で50分。 トレッドミル勾配15% 6.5km/hで10分。