飴ダイエット効果と乳首ペダリング

今朝の体重53.6kg。

飴ダイエットの効果が凄いじゃないか！
昨晩ビア3本飲んだから、脱水だっただけかもしれないが(笑)
続けてみて効果が確認できたら本でも出そう。


ムスメ2号、昨日まで目が合っただけで泣いていて、こっちが泣きたいわ！という状況だったが、今朝はそんなことなく機嫌が良かった。
これはだいぶ体調が良くなってきたな。



そんなで一安心して朝活を。
大腿四頭筋の筋肉痛は、昨日に比べ幾分良くなったが、階段を下る際には明確に痛い状況。
今日もスコアは期待できないと割り切って、ケイデンス100からブレイクダウンしながら30分。
ネタはピョンチャンのクロカンショート団体。
30分 290w 96rpm

ペダリングの意識は、昨日と同様に膝を鉛直に上げることと、上死点の切り返し。
膝を鉛直に上げる際には、膝が乳首から糸に吊り下げられていてそれを引き上げるイメージで。


あれ、気付けば2月が終わってしまう。
まさに倍速だったな・・・。
3月、おれは生き延びることが出来るのであろうか？

飴ダイエットと筋肉痛とペダリング

今朝の体重54.4kg。
なかなかこの辺から減らなくなってきた。
週末の暴飲暴食とか日本酒とか、節制すればいいのだけど。
とりあえず飴で誤魔化す方向で再スタート。

エキセントリックな運動の後は、2日後に筋肉痛がMAXとなるが、今日はその日で四頭筋痛し。
ケツもハムも弱っている感はあるが、出来る範囲で朝活を。
ネタは昨日の続きで、スピードスケートマススタート。
男子の予選と女子の決勝を。
展開があって面白い。

決勝もポイント方式であることを見ながら把握したが、最終周で1位に60点、3位でも20点も付くから（周回中は1位5点）、決勝では必然的に最終順位狙いになる。

レース観戦しつつ、ペダリングの意識はしっかり持って。
今日は引き足を鉛直に上げて、上死点でしっかり下、あるいはナナメ下方向に切り替える意識で。
30分 260w 102rpm

ムスメ2号の熱も下がってきた。
ただ、幼児って熱が下がってから引き続きご機嫌がすこぶる悪い。
節々が痛いとか、どっか不具合あるんだろうね。

家庭内パンデミック収束か？ 脚はバキバキ

四頭筋がバッキバキの筋肉痛。弱るのはあっという間ですな。

今朝はケイデンス120を目安にクルクルと回すだけ。ネタはピョンチャンのスピードスケートマススタートの予選。

予選は自転車のポイントレースみたいに順位じゃなくポイントで決するのね。もがいた後に転倒したりする場面もあって、選手もマススタートの競技にそこまで成熟していない？のか、スケートのもがきが辛すぎるのか。

以前からショートトラックには興味があって、チャンスがあればこういう競争系のスケートをやってみたいと思ってはいるけど、誰か誘って下さい(笑)


家庭内パンデミックも収束に向かいつつあり、幼稚園児2人は通常モードに。ただ、ムスメ1号は情緒不安定らしい。万全になるにはもう少し時間が掛かるかな。

山で清める

インフルエンザウィルスがあちこち漂う部屋にも慣れてきたところだが、今朝は心身を清めるためお山へ。

角田山の稲島から登りはじめ、桜尾根を2往復。2本目は枝尾根に降りて林道を下って、おおここに出るのねって感じで。

桜尾根は海岸で積雪なし、山頂で積雪が1mと30分走る間にコースコンディションが劇的に変化していった。

獲得標高1438m


夜は1週間ぶりに長男、ムスメ1号と湯船に浸かる。2人とも明日は通常通園予定。2号はいまだインフル娘だが、生活スタイルとしては日常が戻ってくる感じ。ここまでインフルに罹患せずに子供の面倒を見てきた妻には誠に感謝！

こんな日は粛々と…

今日はTEAM白樺のチーフとのお別れの会の予定だったけど、家庭内パンデミックのためキャンセルに。とても残念だが、グリーンシーズンに家族で菅平に行こうと思う。

午前中は長男の熱に応じて病院に行ける態勢に、ということでとりあえず早朝から会社で粛々と仕事。熱は下がり本人も元気とのことで出動は無し。インフルでは無いかな。

午後にチームの実業団ミーティングと総会があったが、保菌野郎が来ても大ヒンシュクだろうから自粛。そういえば数年前もチビがインフルになってトレイルランナーズのイベントをキャンセルしたことあったな。その節はご迷惑をお掛けしました…

ということで定時まで仕事して、トレーニングは無しというリーマンな1日。と、平凡な1日を劇的にチェンジしてくれたのがカーリング女子の試合。昨日も今日もフル観戦。知力、体力、メンタル、あとチームワーク、様々な能力が必要な競技だと思う。一投の成功、失敗で戦況がガラッと変わることもあるし、見ていて画面から離れられない。個人的にはスズキ選手の後半のパフォーマンスがポイントだったかと感じる。いやーシビれた。

トリプルインフル？！

ムスメ2人がインフルになってしまったが、別の風邪で生き延びた？長男は今日から幼稚園、と思いきや、今朝発熱・・・。

このカオスな状況において、常にインフルムスメと一緒にいる妻が生き延びているというのは凄いことだと思う。どんだけ免疫力が高いんだ？！さてはニュータイプだな。

ということで、今朝の朝活はガンダム最終回を見て、涙しながら頑張る。
30分 270w 94rpm

ケイデンスを100からジワジワと下げながら。体感的に今日は辛かったが、なんとか粘ることが出来た。ありがとう、ガンダム！

なお、今朝の体重は54.4kg。

再びインフルB

未明からだったらしいが、ムスメ2号が発熱。どっちだ・・・、長男のを貰ったのか、ムスメ1号のを貰ったのか。

今日は妻が病院へ連れて行く。結果はインフルB。ムスメ1号から貰ってしまったか・・・。

一日中狭い空間で衣食を共にしていれば、まあそうなりますわな。ムスメ1号は朝から「北風小僧のカンタロウ」を熱唱し、調子の良さを伺わせるも再び発熱。もうカオスだ。

ムスメ2号はまだ1歳になったばかりで抵抗力が無いので、とにかく心配。

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朝活は3本ローラー回転系。完全に無負荷にはせず、L2程度の負荷を掛けて集団内で回すイメージで。
30分 189w 120rpm

体重は54.7kg。平日に入り、少しずつ落ちてきている。一升瓶は数日で空っぽになったが。やはり週末の暴飲暴食をどう抑えるかが、鍵だな。


さて、明日はどっちだ。。

ノンインフル！だけど警戒態勢ケイゾク

今朝も長男は38.5の発熱。これはもう確定でしょうな。。ということで、再度病院へ行ってインフルの検査をすることに。

その前に朝活3本ローラー。今日はヒルクライムトレーニングでケイデンスを最初から80台で with ガンダム。ガンダムは次が最終回。ガンダムロスになりそうだ。
30分 281w 83rpm

そして病院へ。鼻に綿棒みたいなものを刺して、待つことしばし。再び呼ばれて診察室へ。
結果は、まさかの・・・

ノ
　ン
　　インフル！

妹と1日違いとはいえ、ほぼ同時に発熱し、感染原因付近で一緒に遊んでいただろうに、不思議な結果。たまたまのタイミングで風邪を引いただけなのか。。

ただこれで安心は出来ない。なんせ、インフル娘が部屋中をウロウロしているのである。

自分も毎晩日本酒飲んで、ローラーして、免疫が下がっている状況で、よく粘っている。（酒やめろ

スピードスケートのチームパシュートは見事に金。フィジカルで勝るオランダを破るところに団体の妙技がある。合わせる練習にどれだけの時間を掛けられるか。自転車のチームパシュートもしかり。


さて、明日はどっちだ・・・

ノンインフル？！

インフルに罹患したムスメ1号、お薬のおかげで熱も下がりまずは一安心。


ところが、朝になって、次は長男が発熱、嘔吐… 。夕方に小児科に連れていき、インフルの検査を。その結果、

ま
さ
か
の

ノンインフル！
発熱してからの時間が短く反応が出なかったのか、実際に違うのか。とんぷく飲みつつ翌朝まで様子となる。

明日はどっちだ？！


トレーニングは朝活3本ローラー。
30分 274w 92rpm

ノルディック複合ラージヒル、見応えのあるレースだった。ドイツはしてやったりだろう。渡部選手はとにかく運がなかった。逆にドイツ勢と同じスタート位置だったらまた違った結果になっていたんじゃないかな。

インフルB

今朝は、自転車はレスト。

その代わり、腕立て伏せ、プランク、デッドリフトで補強トレーニングを。

夕方に妻から連絡があり、ムスメ1号が

イ
ン
フ
ル
B

明日はどっちだ・・・

回復には新潟米とZENとMAGMA

今朝の体重55.3kg。ただいま〜55kg台。妻が買ってきてくれた一升瓶＆白米効果。ビバ新潟米。

今日は長男がスキー教室へ。妻が送迎してくれたので、見送ってから朝活3本ローラー。L4に乗せられるかは、昨日のボリュームからすると怪しかったが、それはやりながら調整することにして。

30分 262w 102rpm

5分ほど流してからもういっちょ。

30分 269w 91rpm

思っていたより回復していて、L4下で1時間頑張れた。ZENで筋肉疲労回復、MAGMAで活性酸素除去のコンボ、疲労回復が遅くなったと感じてる人は試しにどうぞ〜。

その後に客人。チームのサトタクさんとタクちゃん。借りてるものを返そうとしたらわざわざ寄ってくれた。しかも3本ローラー貸してくれるという。ありがとうございます！！今度はお酒飲める時間にぜひ。

最近の週末のルーチンは、図書館への散歩、絵本を読んで借りて、散策しながら帰宅。今日は天気が良くて気持ち良かった。


夕方にサトタクさんから借りたローラーの調整兼ねて一本。ガンダムは佳境。
30分 292w 99rpm

多分PB。20分は301w。この時期にベストスコアを出してもしょーもないけども。

夜はふるさと納税の合鴨とこれで。


麒麟山ぽたりぽたりwith越淡麗。フルーティかつ後味スッキリ。くわ〜、UMC！

田村義肢でオーダーメイドのインソールを作る

今朝の体重54.9kg。昨晩、金曜日という開放感からリミッターが外れて食い散らかしてしまった・・・。最後はミューズリーをボリボリと。。

朝活のトレーニングは、効率が良いとされるスウィーティなスポットでのボリュームを稼ぐ内容にして、脚は回し気味に。
60分 256w 95rpm
（30分 253w 100rpm
（30分 259w 90rpm

ボリュームを稼ぐということで、おかわりサーティ。
30分 261w 83rpm

合計2時間のトレーニング。そのうち1時間半がSST。


トレーニングを終え、そそくさと準備をして今日はこちらへ。田村義肢製作所。
http://www.po-tamura.com/athlete/

目的はインソール。これまで自分の感覚を頼りに作り込んできたけど、競技生活がもう長くない中で、言い訳が出来ないようにプロに作ってもらおうと考えた次第。

色んな種類のベース素材や表面の素材がある。


自転車を持ち込んで、ペダリングの特徴、脚の軌道を見てもらう。自分の感覚も付け加える。その流れで足型を取っていく。




3月の上旬に試作品を受け取り、4月中旬に1度目の調整、5月上旬の走り込みを経て中旬に2度目の調整、という工程を予定。作って終わりではなく、使い込みながら合わせていく工程がオーダーメイドの魅力。楽しみですな。

インソールはパフォーマンスの向上だけでなく故障の予防にもなる。興味ある人は多いと思うので、続報をお楽しみに。


からの仕事。気付けば2月も後半かあ。ヒリヒリしますな。

ペダリングのヒント

今朝の体重54.5kg。

起床後に毎日の楽しみであるホットモーヒーを飲み、ひといきついているとお腹がギュルキュル。安静時心拍数も50と高め。まだ調子がイマイチ。

けど、昨日しっかりエネルギーを取ったおかげが、フラフラして力が入らない感覚は無くなってすこしまともになった模様。少しはトレーニング的に乗れるかなと期待してローラーへ。

筋肉自体は疲労していないはずなので、今日はケイデンスを下げたヒルクライムトレーニングを。

入りがL4.0前後をフラフラしていたので、調子はそこまで良くないと思っていたけど、10分過ぎてから掛かり始めた。さらに、膝を回すイメージを持ち始めたら脱力しやすくなったのもあり、最後はそれなりに回すことができた。
30分 280w 82rpm

日中は特に異変はなく、快方に向かっていると思いきや、残業してた夜8時くらいからお腹キュルキュル。誰だ、お腹で悪さしてる者は！

こういう時はアルコール消毒！！

アクティブレストは回転系

今朝の体重53.9kg。リアル体重では無いと思うが53がちょいちょい顔を出すのはニヤリとする。

朝活は、ニュースを見ながらクルクル回すだけ。
15分 123rpm

午後に、猛烈な腹痛に襲われて、仕事に手が付かない程で意識が遠のいたが、ザ・ガードを飲んだのが良かったのか、1時間ほどしたらス～と痛みが嘘のように消えていった。なんだか最近こういうのばっかだなあ。

帰りのランでは、やはり体調がイマイチなのか、エナジー不足なのか、まったく力が入らない感じで、キロ8分弱でトボトボ帰宅。妻手作りのしっとりなチョコケーキの他、ご飯、パンを食べてエナジーをしっかりチャージしといた。もうちょい、頑張って参りましょう。

鮭 小百合 我々も

今朝の体重54.7kg。食って飲んでプクプク。

宿ではムスメ1号が怒りん坊になったり、ムスメ2号が奇声を発する技を覚えて連発したりで、なんだか気疲れした気が…。ま、そんなもんだよね。

村上といえば鮭。
吉永小百合さんも鮭。


ということで、我々も鮭。雪がすんごいですけど…


建物の中はなかなかに壮観。


夕方から60分1本勝負。今回は回し気味に。ネタは平昌のスキーアスロン。
60分 270w 94rpm
(30分 266w 98rpm
(30分 274w 90rpm