腕で回す

五箇参り 64km
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苦痛ではない程度の頭痛が土曜日から続いていて。
ただの遊び過ぎだか。
という解釈で夜は気にせずビールを飲んで生活。

しかしなかなか改善せず、このまま風邪ひいたら損だし。
そこで、昨夜はビールの代わりに養命酒をコップ一杯。
味はさておき、今朝には狙い通り治ってしまった。笑
養命酒、やるな。


体調も脚も回復基調ということで、今朝は五箇参りへ。
今朝の課題は、腕でクランク回せ（イメージ）。

とりあえず
往路スイカ区間ＴＴ　15m36s

踏みだしたら、脚の疲労感に気づく。
薬科10本＋オールダンス帰宅が効いていたみたい。

この区間の後半でアダッチさんと合流し五箇峠までご一緒。
ダイエットを目的として、仕事の合間に走り込んでいる様子。
秋の味覚サイクリング、ご都合つけばぜひ。

今朝の角田


表五箇ＴＴは立体交差部までシッティングで追い込み、
そこから腕を駆使し脚を使わないダンシングでカバーする。
6m36s
ダンスからシッティングに戻した時の脚の疲労感は少なく感じて
今日の練習は収穫あり。
今後も意識継続。

SFRを3本入れてから
復路スイカ区間ＴＴ　15m44s

西新潟区間は下ハンＰでグリグリ→斎場スプリントでフィニッシュ。

明日は負荷無しで土日はロング。
走られる時に走るよ！
しゃーーー

今日の補給食
写真には無いけど、ミニチャーハンもあり。
土日に走り込むという免罪符にてドカ食い祭り。