登坂力を強化

表五箇リピート　120km
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前日は少々風邪ぎみだったので、悪化させないために練習休み。
その分、今日はF(t)練で昨日の分までガツリと追い込む日。
メンバーはスコットさん（先頭鬼引）、umiさん（膝倶楽部）、nyoさん（完治ェラーラ）、自分（筋肉痛）。

全員が麒麟山ジャージで壮観。
4人列車はガシガシと突っ走り一気に五箇まで。
今期最も辛い往路だった。
シーズン出だしが遅かったスコットさん、なんであんなに引けるの？（笑）
表灯台ではnyoさんが力強い引き。油断すると千切れそう。

表五箇は8本。（内容と順番は記憶曖昧）
1本目：自然体で（7m01s）
2本目：cad70前後（7m00s）
3本目：ALLダンス（7m04s）

スコットさんとumiさんはここで帰還。
umiさんは全盛期にはまだ届かないものの、登坂部分では復調してきている感じ。

4本目：cad100前後（7m39s）
5本目：cad50前後（7m32s）
6本目：自然体（8m14s）
7本目：シッティング10回転→ダンス10回転 繰り返し（6m58s）
8本目：高トルク、低トルク交互（7m48s）

8本目の途中でkinoさんに遭遇。
自転車に山に話をして、その隙に脚の回復を図る（笑）

帰路は新川までグリグリ80練。
気持ちよくスピードに乗ってフィニッシュ。
あとはnyoさんと駄弁りながら流し。

お腹が空いたので、シモのさわ山で大福を3つ補給。
早川通では恒例のつつじ祭りが開催されていた。
そこで変り種自転車を出していたF(t)重鎮のＷ井さんにバッタリ。わお。