睡眠障害を治すには・・・

カッピングに来られる方は、眠れない方がとても多いです。

そんな方は、なんでも懸命にやる真面目な方が多く、日本の土台を支えている方でもあります。

なんでも頑張ると、交感神経が強く働きます。

眠るには、副交感神経の働きが必要で、がんばれば頑張るほど眠れなくなります。

そんな方には、まず眠ろうと強く思ってくださいと話しますが、大概は、そう思っても眠れないといわれます。

しかし、多忙な方は、眠る時間がもったいないという気持ちがどこかにあり、その気持ちを、まず、キッパリ変えていただく必要があります。

眠るために、副交感神経を強くするには・・・

朝日を浴びる・・・

夕方に運動をする・・・

部屋の照明を暖色系にする・・・などの他、

食事も・・・

交感神経の働きを強くする肉食、甘い物、アルコール、刺激の強い食品を控え、

副交感神経の働きを良くする、雑穀、根菜類、豆、海藻などをよく摂り、特にカルシウムの多い食品をとるといいようです。

副交感神経の働きが最もよくなるのは、食後です。

夕食後は、何もせず、眠くなれば、食後すぐにでも寝るようにして、やることがあれば、朝にするといいです。

眠れるようになるためには、まずは、兎に角、寝ること優先の生活を強制的にでもやる必要があります。