びっくりポン待機中。
気づかないフリして通り過ぎると、箱から突然飛び出して脚にタッチされます
さて、今日は予定では川崎でバンク練習でしたが、低気圧のせいか昨夜から頭が痛く、暴風雨もあって参加は見合わせました。
昼頃から放送大学の哲学の講義を聞いて、夕方から軽いローラー。
いつもはインターバルトレーニングですが、持久力を強化したいと思い、心拍トレーニングでもやってみるかと。
といっても今は心拍トレーニングの時代ではないようですね。
皆さんパワーメーターで管理しているみたいですから。
そういう高級機材は持ち合わせてないので心拍計でまずは最大心拍数の80-85%で10-15分程度回すトレーニング。
何やら便利なサイトが自分の最大心拍数と最低心拍数から適切な心拍ゾーンを表示してくれたので、その通り160-167bpmで。
3本ローラー&ピストだと負荷が固定されてしまうので心肺に対する負荷はケイデンスで調整するしかないのですが、だいたい120回転あたりでしたね。
心拍はほぼ165で落ち着いていました。
まぁ地味に苦しい練習というか。
インターバルとどっちがいいかというと、まぁどっちもどっち。
とりあえずコレを続けてみようかな。
と、練習終わって自分の最大心拍数からパーセントで計算してみたら最大心拍数(自分は188)の80-85%って150-160あたりなんですけど？？
まぁ、できるんだからコレでやっとく？
