4月ランニング

3月は手術したこともあり１０５ｋｍ。
4月は新型コロナの影響というよりもヒノキ花粉症のため2週間ほど全く走れず。
また、ヒノキ花粉が少なくなってきて久しぶりに走ったところ、左ふくらはぎに軽い痛みというか違和感を感じ、また一週間全く走らず、今日１０km走る。
結局4月は81kmしか走れず、結果体重も+1kg
今日は天気も良くじっとりと汗ばむ陽気だった。
猪名川彫刻の道マラソンのコースを5分／kmペースで走ろうとしたが、キープできず5分15秒、5分30秒と徐々に落ちてくる。

平均ペースは5分26秒／km。
平均心拍数139bpm。
最大心拍数160bpm。
もちろんペースを抑えて走っていることもあり、手術前のように急に心拍数が180bpm以上に上がったりすることはないが、筋力の衰えが著しくペースを上げることができず、足も上がらない。

幸いなことに大会もしばらくないので焦らず慌てず体力を取り戻していこう。

術後2週間

手術から2週間。
先週はウオーキングに徹していた、というより走るのが怖かっただけだが…
3月22日（日）にウオーキング4kmのあと６ｋｍのランをしてみた。
おっかなびっくり恐々走り出した。
7分／kmのゆっくりペースで心拍数が１２０を越えないようにして走ると何とか走れた。
3月24日（火）は最初からランで入り１０ｋｍ走ってみた。
6分／ｋｍで走れたので安心した。

そして今日。
雲一つなく晴れ渡った空。
風は少し冷たい。
最初からランで１６ｋｍ走れた
平均心拍数：１２２。
平均ペース：5’43／ｋｍ。
時間：１’３１”４３

ペースを抑えているので以前のように心拍数が急上昇することなく無事走り終えたことが嬉しい。
しばらくはペースはこのままで少しずつ距離を伸ばしていこうと考えている。

術後一週間

カテーテルアブレーション治療の手術後一週間が経過した。
「しばらくは激しい運動は避けるように」という医師の指示を守っているが体力維持とリハビリを兼ねてウォーキングに出かける。
3月15日（日）日生中央を出発⇒桜通り⇒新名神のバイパスへ⇒東畦野⇒川西市民病院⇒北陵高校⇒ジョリーパスタ⇒マルハチ⇒帰宅　
約９km　10分～11分／km　のペース
このペースなら心拍数80～90なので問題は無いかと思う

北陵高校の前を通る辺りから雨が降り始める。
出発時は晴れていたので雨具は持たずに出たが、そんなに激しい雨ではなかったし雨宿りできる場所もなかったのでそのまま歩き続ける。
マルハチに着くころには濡れネズミになっていた。
次女の出産の手助けをするために妻がしばらくいないのでマルハチで買い物をして帰った。

心臓カテーテル・アブレーション手術

長年ランニング中の心拍数の上昇に悩まされてきましたが、その原因の一つが不整脈によるものだ。
心臓はほぼ筋肉で出来ている。
その筋肉は電気信号によって動くのだが、不正な電気信号を出すところがありそれが出されるとポンプのリズムが狂う。
これが不整脈の原因だ。
したがってこの不正な電気信号が出ないようにすればいいのだ。
不正な電気信号はどこから出るのか？
その多くは肺静脈から心臓への入り口付近から出されることが多いのでその部分の心筋を焼灼あるいは冷却し壊死させ不正な電気信号が発生しないようにする。
その方法の一つとして取り入られているのが今回私が行ったカテーテル・アブレーション治療だ。

今回、手術及び入院したのが吹田にある国立循環器病研究センターだ。
昨年、JR岸辺の前に移転してきたばかりで何もかも最新の設備を整えた施設だ。
病室もホテルのようで快適そのものだ。

3月9日（月）に入院。
3月10日（火）に手術。
3月12日（木）に退院。

同じ悩みを抱えているランナーの方たちの参考になればと思うので手術の様子や今後のランがどうなっていくのかをお伝えしていこうと考えています。

今日のトレーニング

今日もいい天気だ。
春を感じながら昨日と同じコースを走る。
快調に走っていると、高校生の登下校の自転車とすれ違う。
新型コロナウイルスの対策で明日から小・中・高等学校が休みになるのでその話を聞いた後の下校ということだろう。
速く収束してくれればいいのだが…

本日 15km 3月累計 30km

3月スタート

東京マラソンを見てから走る。
最後失速した井上選手がゴール後のインタビューで「（大迫）はんぱない」と言っていたのが印象的だ。

天気も良く気持ちがいい。
日生⇒山下⇒畦野⇒第二名神のバイパス⇒石道⇒彫刻の道
１５ｋｍ　平均ペース5:18/km

来週は心臓のカテーテル・アブレーション治療のため国立循環器病センターに入院。
これで心拍数が落ち着けばいいんだけど…どうなることやら。

2月走行距離240km。
2020年度累計４６４ｋｍ。

能勢一人マラニック

朝10時過ぎ、自宅マンションを出発。
寒いのでウィンドブレーカーを着てゆっくりスタート。
一庫ダムから田尻の方へ抜ける。
途中一人ランナーに追いついて抜かす。
自分が6分／kmぐらいなので、そのランナーは6分30秒／kmぐらいだろうか。
こちらは心拍数を気にしながら走っているのだがこのぐらいのペースでも１４５以上に上がってしまう。
一庫ダムを出たら抜かしたランナーは折り返すだろうと思っていたら、まだついて来る。
「山空海温泉」を過ぎたら右折して大ケヤキの方へ行くか折り返すだろうと思っていたらまだついて来る。
下田尻の交差点で小休止していると手前の交番の辺りであのランナーを発見。
慌てて北上する。
能勢高校の辺りで振り返って見たがさすがについて来ていなかった。
おそらく名月峠の方へ左折したのだろう。
こちらはまだ車の侵入できない逢坂峠へ向かう。
上りは心拍数が165～170まで上がるので歩いたり走ったりを繰り返しながら、下りは快調に走る。
それでも元気な時なら3分台／kmで走るのだが、5分／kmが精いっぱいだ。
山辺口の三差路を左折し能勢ボックスを通過し能勢開発手前のファミマで給食をとる。
HOTEL GENの先は1月に工事中で通れなかったが、道路は完成しているようだったので通過する。
再び一庫ダムの湖岸を走る。
ダム湖の水は冬だからか、かなり少なくなっている。
解体中の旧川西市ごみ焼却場の坂をほぼ歩いて登り、日生中央までの下りを快調に走る。

走行距離31km。
2月月間走行距離：216km。

第９回大阪マラソン その３

千日前通りから右折して夕陽丘を経て天王寺動物園前を折り返すが、この辺りを通るときには心拍数も170ぐらいまで上がり歩いては走り、走ってはまた歩くを繰り返し全く余裕がなかったのであべのハルカスなんて見ることも忘れていた。
四天王寺の辺りはお香のいい香りが漂っていた。

25km-30km 33'10

今里筋に入りゴールまであと7kmで４時間のペースセッターに抜かされる。

30km-35km 33'23

そして「小渕さ～ん、頑張って～！」の声援が近づいてくる。
あと4kmあたりで小渕さんに抜かされる。
ついていく気力も体力も全くなく置いて行かれる。

35km-40km 36'26

長かった今里筋を左折すると大阪城が見えてくる。
JR大阪環状線の下を抜けると登りになりランナーを苦しめる。
そしてやっと大阪城内に入りようやくゴールにたどり着いたという感じだった。

タイムは4'13"45

サブフォーはならなかったもののお祭りムードは十分に堪能できた。

しばらくは放牧期間に突入！

第９回大阪マラソン その２

大阪ドームを見ながら２回ほど折り返す。
10km-15km 25'00
本当に気分よく走れている。

なにわ筋を少し登り基調の直線を走っていると少しずつ心拍数が上がってきたように思え時計を見てみると一瞬180まで跳ね上がる。
少しペースを落としたら140台まで落ち着いてきたので先を急ぐ。
西成に入った辺りで折り返す。
15km-20km 25'43

下り基調のなにわ筋の長い直線を順調に走るが、少しずつ足が重たくなってくる。
千日前通りに戻り右折すると心拍数が上がり苦しくなってくる。
20km-25km 27'07

前半のツケが回ってきたか？

第９回大阪マラソン その１

朝、６時起床。
６時３０分日生中央出発。
川西池田からJRに乗り換え、尼崎、大阪で乗り換え７時３５分大阪城公園到着。
身支度をし荷物を預け、トイレに並びスタート地点へ。
しかし、スタート地点の大阪府庁前に着いた時には８時４５分を過ぎていたので列に入れず、第１ウェーブがスタートしたすぐ後にスタートすることになる。
スタート地点を越えるまでに約５分を要する。

なので神戸マラソンよりもゆっくりとしたペースでレースに入ることができた。
今年からコースが変わり、大阪府庁前を北に行くコースになる。
少し下り基調なので最初の1kmが5'24。
片町あたりで左折するときにコースが狭くなっていてペースが落ちる。
造幣局近くのトイレに駆け込む。
中之島の中央公会堂を過ぎ、大江橋北詰めで5km、27'26。
心拍数も140台で安定しているし、このペースで行けばひょっとしてサブフォーで行けるかも！
とすぐ調子に乗るのが悪い癖だ。
今回もラグビー日本代表のレプリカジャージを着て出走。
同じいでたちのランナーを抜かすときには必ず「ワンチーム！」と声をかけていくようにする。
中には🏉ボールを持って走っているランナーがいてパスをし合う始末だ。
いや楽しい！
そんな感じでペースが自然と上がりこの後は４分/km後半で走ってしまう。
御堂筋を走るときにきれいな銀杏並木の写真を撮ろうかと思ったが、いいペースが崩れそうな気がして歩を進める。
道頓堀付近でコブクロの小渕健太郎さんにエールを送りながら抜かしていく。
5km-10km 24'04
今の私にとっては明らかに飛ばし過ぎだ。
しかし、心拍数も安定しているのが嬉しくてペースを抑えられないまま行ってしまう。