ひとりてーぱー。。

先々週のぎっぱ。。

あさっては、うーまんずだよーって言う日・・



数日前の日記に書いた、大会前とは思えないめにゅーだった



昨年は、うーまんずに出る人、出ない人
って2種類めにゅーがあって、出る人は、てーぱーっぽかった


が、今年は肉コが

「のーてーぱー！！！」と言ってたので

たぶん。。。

土日に大会を控えた明日も、
どえむ心をぐじゅぐじゅにくすぐっちゃう
心づくしのめにゅーに違いない


という事で、私は今日「ひとりてーぱー」に行って来た

その前に、アローズで腹筋、背筋。。。

コナミには、空く時間帯というのがある
夕方は6：30～7：30頃が空いている
ちと、飯当番としては行きにくい時間帯だが、
昼休みに労働して、その辺はクリア

えーと。。めにゅーは。。

4x100　IM SKPS
4x25x4set 1s:縦フロントSC*　2S：ダブルアーム　3S：フロントSC 4S:オルタネイト
1x200 板K　H、E、片足まぜまぜ
2x100　P　Fr　HYP3.5.7.4（左）
1x50　 EASY Ba
4x25x4set ダッシュ 1s:-0'45 ストリームラインK　2S:-0'40 P 3S:-0'35 フィストS　4S:-0'30 S
1x50　 EASY Ba
4x50 -0'50 HARD
1x50 -3'00 EASY Ba
4x50 -0'50 HARD
1x50 -3'00 EASY Ba
1x50　MAX HARD
2x100 DN IM,Ba

To2450/65min

とこんな感じにしてみた
一応、200Frとか泳ぐ予定なので・・・

-0'50というのは、ぎっぱで
5x50(-1'05 -1'00 -0'55 -0'50 -0'50)を4set
というのと
昨年、辰巳のメインでしぼーした
4x50 -0'50
の2回しかやったことがない（コナミの練習会でもあったかも。。）

そんで、うーまんずの時、肉コが
4x50 -0'50を45秒くらいでまわれれば
って言ってたので、今日やってみた

1set目は、余裕少なめでヒーヒー言いながら
なんとか回った。。。でも、後半の2本は45秒越えてるっぽい

2set目は、1本目もうちょい速めに入ってみた
2本目までは、ちょいゆとりあり
が、3本目がぎりになり
4本目。。。たぶん。。はみ出たと思う
このパターンは、私の200Frのパターンだなぁって思った

やっぱ、1set目みたいな泳ぎ方で、タイムを底上げした方が安定するよなぁ

と、大会直前にこんな事考えてたりする間抜けな私だったりするわけで・・


結論

千葉マスは。。。成り行きに任せる


というか、50秒サークルっていうのは、私にはまだちょいムリなのかなぁ。。
それとも、続けて練習してると慣れてくるのかなぁ。。。

などと、軽くゲボりながら考えておりますです


あー　そーだ。。
25ダッシュ・・サークルを短くしていったんだけど。。。
フィストスイムよりプルの方が速いって。。。今日知った。。
おかげで、苦しくなっちまった



*注：縦フロントとは、爆ちゃんに教えてもらった秘密の特訓スカーリングなのだ