ルーシーダットン

ルーシーダットンというタイに古くから伝わる「仙人体操」をご存じですか？

独特のポーズと呼吸法がリラクゼーションをもたらし
血液循環を活発にし、リンパ液の流れも良くするようです。

そのポーズの名前がとてもユニークなんですよ(^-^)
今日のテレビで紹介されていたのは
月を持ち上げる仙人
背後のくだものをとる仙人
果物を運ぶ仙人

呼吸法は筋を伸ばす時に鼻からゆっくり息を吸い
ポーズ決めで息を止め、ゆっくり息を吐きながら戻す。

インド式ヨガやパワーヨガほど柔軟性や筋力が要求されないポーズなので
幅広い年齢層の味方ですよ！
私も毎日の柔軟ストレッチ体操にルーシーダットンを取り入れてみようかな。
とりあえず、覚えたポーズ「果物を運ぶ仙人」「月を持ち上げる仙人」を実践してみますか。


ルーシーダットンとはタイ語で
ルーシー＝仙人・修行者
ダッ＝伸ばす・引っ張る・折り曲げる
トン＝自分