アーチの作り方

こんにちは中央カイロプラクティック院堺の安田です

数回に分けて足（足首から先）のことを書いてきましたが、
まとめると、

足の3つのアーチを作ることで
①外反母趾・内反小趾・偏平足などを改善して痛みや疲れなどを和らげます
②足のクッションが高まり膝・腰・肩・首・頭への負担を軽くします
③本来の歩行が戻り血流が改善される
＊注意
腰や首の問題で体重バランスが変わり、アーチが崩れれることがあります。

ではアーチを作るためにはどうすればいいでしょう
1番簡単なことは

①足の指を開く
足の５指を左右に開くことによってアーチが形成されます
1番いいやり方は
足の指の間に反対の手の指を入れ、グーパーグーパー

　　　　　　　　
　　　　　　　　

何回かするとその手をぐるぐる回す

これにより足の血流やリンパの流れも良くなり、
足の指が独自に動けるようになるとアーチも形成されていきます

器具を使ったやり方もあり、
私は足指元気君という器具を家では使っています。
　　　　
Ａｍａｚｏｎでも購入できますので良かったらお試しください

靴下は必ず5本指の靴下を履く、特にお勧めなのが
ＣＳソックスと言って特殊な糸や編み方をして
足の指が開きアーチも形成されます。
　　　

インターネットでも購入できますが、
足のサイズをきちんと測ったほうが良いので、出来たら専門店に来店しましょう。
（値段が高いのがちょっとね・・・）

②専門の医療機関へ
痛みなどの症状がある方はまず病院などの医療機関へ行き診断してもらいましょう
症状が緩和されなかったり、病院の治療に納得が行かなかった方は、
専門知識があるカイロプラクティックや整体などの施術もお勧めです。
身体のバランスや足のゆがみを整えるだけで足のトラブルを改善できることも多いです。


次回は靴の選び方やはき方をお伝えしていきます