秋のぎっくり腰に注意

最近ぎっくり腰の患者さんが（寝違いも）急増しています

夏の疲れが残り、朝晩の気温の変化で自律神経が乱れ
筋肉疲労を起こしギクッとくる方

食欲の秋と言って、食べ過ぎ、飲み過ぎ（私も反省）
胃腸が疲れギクッとくる方

夏と同じように水分を取っていると
水分代謝が悪くなりギクッとくる方

などなど

秋は過ごしやすい季節になりますが
夏の疲れが出る時期です

夏の疲れを出さないためにも

暴飲暴食
睡眠不足
冷え
ストレス過剰

には十分気を付けてください

ぎっくり腰の詳しいこと

ぎっくり腰のアドバイス

ぎっくり腰の治療

身体が動くことに感謝して
これらの事が皆様に少しでもお役にたてれば幸いで
中央カイロプラクティック院堺

むくみの解消法は呼吸

むくみの解消には３つ重要な方法があります

むくみはリンパの流れが悪くなり、老廃物が皮下にたまり、むくみを起こります

リンパの流れを良くするためには
「足の運動と食生活改善」（筋肉の収縮と消化管運動）

この２つはよく知られた改善方法です


もう１つ重要な方法があります
それは、「深呼吸」です

横隔膜や胸の筋肉の動きによりリンパ循環がよくなり
むくみを改善します

深呼吸の仕方は
腹式、胸式どちらでも構いませんが
必ず姿勢を正す
バンザイしながらすると、なおｇｏｏｄです

猫背で深呼吸すると５０％呼吸量が低下し、
リンパ循環は改善しないので注意してください

最後に
内臓疾患（心臓・腎臓・肝臓・血管・甲状腺・ガンなど）
からもむくみは起こりますので
病院への受診も考えてください

身体が動くことに感謝して
これらの事が少しでもお役にたてれば幸いです
中央カイロプラクティック院堺

アスリートのトレーニング（身体の使い方）

アスリートのみなさん、ウエイトトレーニングは本当に必要ですか？

当院ではプロ、アマに限らずトレーニングの指導を要請されることがあります

僕の持論ですが、ウエイトトレーニングは
「ダメよ～、ダメダメ！」（日本エレキテル連合）

ウエイトトレーニングをする事によって
筋肉が硬くなり、良い運動パフォーマンスができなくなります

良い運動パフォーマンスとは
力が抜けるところは抜け、入るところは入っていて
頭で考えないで、身体が勝手に動くことを言います

当院ではパフォーマンス向上のために

１、身体の歪みを整える
スランプやプラトーにも効果的

２、ヨガやピラティスを指導
深い呼吸とともに自分自身を見つめ本能で行動できるようになり
自分にあったオーダーメードのフォームが完成します

スポーツ科学の考え方と違いますが
プロアスリートにも良い結果が出ています

特殊な仕事で腰痛が酷い人や
長時間のＰＣで肩こりがひどい人なども

ヨガやピラティスを学ぶことによって
負担のかからない身体の使い方が自然と身に付きます

ぜひ試してみて下さい

身体が動くことに感謝して
これらの事が少しでもお役にたてれば幸いです
中央カイロプラクティック院堺

お腹の冷え

自分のお腹を触って下さい
冷たくないですか？

冷たかったら要注意！
内臓が冷えて、病気になる可能性があります

暑い日、体を冷やすために
冷たい物を飲みますが、これは逆効果

胃腸には冷たさを感じる神経がないため
体は冷えません

腸には免疫細胞が豊富にあるので
冷やされるといろんな病気になります

風邪・アレルギー・リウマチなどの膠原病・炎症性の胃腸疾患
さまざまな病気になる可能性があります

暑さをしのぐ体の冷やし方

１、脇や首を冷やす
ペットボトル飲料や冷タオルを脇や首に当てる

２、汗をかいて体温を下げる
下半身を温めると副交感神経が優位になり
リラックスしながら汗をかけます

３、風で冷やす
クーラー・扇風機・うちわ（冷やし過ぎに注意）

熱中症対策には常温の飲料をおすすめします

身体が動くことに感謝して
これらの事が少しでもお役にたてれば幸いです
中央カイロプラクティック院堺

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貧血を改善するカギは葉緑素！

貧血の80％は鉄分が不足しておこり
生理や妊娠・出産を経験する女性に多い病気です

主な症状は、めまい・動悸・息切れ・疲れやすい、
口内炎ができやすい、などがあげられます

鉄分が多い食材は
レバーや煮干し・ひじきなどですが

それと一緒に、ぜひ食べてもらいたいのが
緑色野菜です

緑色野菜に含まれる葉緑素は
血液中にあるヘモグロビン（鉄と一緒になって酸素を運んでくれるもの）
とほとんど分子構造が一緒（核が違うだけ）で

鉄分と一緒に緑色野菜をとる事によって
ヘモグロビンが増加し貧血を改善します

栄養素をきちんと消化、吸収するために
よく噛んで食べることも大切です

貧血が気になる方、ぜひ実践して下さい

身体が動くことに感謝して
これらの事が少しでも皆さんのお役にたてれば幸いです