姿勢を正して小顔になろう

こんにちは、大阪堺市の整体院「中央カイロプラクティック院堺」です

姿勢を変えるだけで小顔になるって聞いたらびっくりしませんか？

いつの時代でも「美しい顔」の上位は小顔！

小顔の人達にははっきりした共通項があります
それは「アゴがひけている」という事です

学生時代、好きだったキョンキョン
小さい顔から出る笑顔は素敵でした～(^o^)

今回は姿勢と小顔の関係についてお伝えしていきます

頭蓋骨って動いているのは知っていますか？

頭の骨は１４種２２個の骨が縫合という形で合わさっていて
１つ１つの骨が呼吸とともに動き、神経に栄養を運ぶポンプの役割をしています

悪い姿勢になると頭蓋骨の骨が歪んでいきます


アゴが上に向いた悪い姿勢になると（猫背）

１、アゴのしゃくれが目立つ

２、エラが張るのが目立つ

３、首の筋肉が硬くなりリンパ循環悪化で顔がむくみやすい

４、首の筋肉が硬くなり血流悪化でシミ、シワができやすい


小顔になるための姿勢

頭のてっぺんを上から引っ張られるイメージでいい姿勢を作る

顎を軽く引き、首を上に伸ばす

食事の時もこの姿勢を意識してよく噛んで食べる


この姿勢を続けていれば
キョンキョンのような小顔と笑顔を得られるのです（言い過ぎました）


姿勢がよくなると
呼吸量が増し、酸素量が脳細胞の隅々に行きわたり
メンタル面もポジティブになります

良い精神は素敵な顔を生み
仕事や恋愛、子育てや日常生活を楽しく過ごせるでしょう

身体が動くことに感謝して
これらの事が少しでもお役にたてれば幸いです

お酢の６つの効果

こんにちは、堺市の整体院「中央カイロプラクティック院堺」です

みなさん「お酢の力」って知っていますか？

「お酢を飲むと体がやわらかくなる」
って迷信ですよ！

魚や卵をお酢につけると骨や殻がやわらかくなるのでこういった迷信ができたみたいです
恋愛も一緒ですよね！
好きになった人の事を、周りがとやかく言うと腹が立ちますよね・・・
ってぜんぜん例えになってなかった(*_*)

今回はお酢の効果のことです(^o^)

お酢は米や小麦などの穀物、ブドウやリンゴなどの果実が主原料となり
製造過程でお酒に代わり、酢酸菌を加えてさらに発酵するとお酢になります
米酢・リンゴ酢・ワインビネガーなど世界中の人に親しまれています

お酢には6つの効果が発見されています（ミツカン実験結果）

１、内臓脂肪の減少

２、血圧低下

３、コレステロールの低下

４、食後の血糖値上昇を緩やかにする

５、カルシウムの吸収を良くする

６、疲労回復


夏は食欲がなくなり、冷たい物ばかり取りたくなりますが
お酢のさっぱり感で食欲が増進するので、ぜひ試してみて下さい

取り過ぎて害になることはないようですが
のどや胃に刺激があるので胃腸が弱い人は気を付けてください

体が動くことに感謝して
これらの事が少しでもお役にたてれば幸いです

日焼けでシミ・シワ

こんにちは、堺市の整体院「中央カイロプラクティック院堺」です

今回は日焼けのメカニズムとシミとシワの予防法をお伝えしていきます

ヒトの皮膚は３層に分かれていて、上から

表皮（シミができるところ）
真皮（血管や神経、コラーゲンが豊富でシワができるところ）
皮下組織（脂肪が多く体温を逃がさないようにしているところ）
に分かれています

表皮の部分は深層から細胞分裂を繰り返し、表面に浮いて垢（あか）となり、はがれおちます
これを皮膚の新陳代謝（ターンオーバー）と言い、この作用のおかげで綺麗な皮膚を保てています

紫外線がシミやシワの原因になることは、皆さんご存知だと思います

紫外線を浴びすぎると最も心配されるのが「皮膚ガン」です

これは、紫外線が皮膚の遺伝子に傷をつかせ、ガン化させます
そのガン化から守ってくれる救世主がメラニンなのです（メラニンが紫外線を吸収）

メラニンは肌の色を黒くしますが、
肌の新陳代謝がよければ垢となって外に排出されます

代謝が悪い場合はシミとなって体内に残るのです（ガビーン）

紫外線が真皮のコラーゲン組織にまで傷をつけるとシワの原因になります

シミ・しわを防ぐ予防法

１、紫外線から肌を守る
日焼け止めや日傘などを利用して肌を守って下さい
抗生物質、避妊薬、精神安定剤は種類によって紫外線を過敏にして日焼けを増大しますので気を付けてください

２、ビタミン、ミネラルを豊富にとる（肌の新陳代謝を上げる）
トマト、ブロッコリー、ほうれん草、小松菜、レバー、かき、うなぎなど

３、寝不足にならない（肌の新陳代謝を上げる）

４、皮がめくれないように
皮がめくれるぐらい焼けてしまったら無理にめくらないようにして、保湿をする

身体が動くことに感謝して
これらの事が少しでも皆さんのお役にたてれば幸いです

酵素の効果と効能

こんにちは、堺市の整体院「中央カイロプラクティック院堺」です

突然ですが、酵素って知っていますか？

漠然と身体に良いという事は分かっているが
何がいいのか・・・？

今回は酵素の取り方をお伝えしていきます

酵素とは

ミネラルの周りにタンパク質がグルッと巻きついた構造になっていて
ミネラルの種類やたんぱく質の巻き方で種類が変わります
発見されているものだけで３０００種類以上あるそうです！

体の中で作られる酵素は
生きている間に作られる量が決まっていて
消化酵素と代謝酵素に分けられます

消化酵素は
消化を助けてくれる酵素で
唾液に含まれるアミラーゼは、でんぷんを分解させる酵素としてよく知られています

代謝酵素は
代謝に関係する酵素で
運動・呼吸・毒素排出・免疫など生きるための様々なものに関係しています

食べ物にある酵素は肉、魚、野菜、果物、発酵食品などあらゆる物に入っていますが
熱に弱く加熱調理すると酵素は破壊されてしまいます

そんないかした酵素ですが、生の物を食べるとどんどん酵素が増えていく
っと言うわけにはいきません！

酵素はタンパク質で出来ている為、消化の過程で分解されてしまうのです

では、自前の酵素を長持ちさせるためにはどうすればいいでしょうか？

食べ物の酵素には体内の消化酵素と同じ働きをするものがあります

例えば大根にはでんぷんを分解する酵素、アミラーゼが豊富に存在します
っという事は、お米（主成分はでんぷん）と大根を食べると
体内の消化酵素（アミラーゼ）の節約になります

そうです！食べ合わせが酵素の節約になり、ひいては代謝酵素の活性化につながり
健康で美しい生活が送れます

酵素を利用した食べ方

肉料理や魚料理と一緒に取りたいもの
キウイ・パイナップル・キャベツ・ニンニク・生姜など（タンパク質分解酵素）

お米や麺類、粉ものと一緒に取りたいもの
大根・レタス・かぶ・ほうれん草・ゴーヤなど（炭水化物分解酵素）

油ものと一緒に取りたいもの
ほうれん草・大根おろし・セロリ・人参・キュウリなど（脂肪分解酵素）

これらの食べ合わせを利用して体内酵素の節約に努め健康な生活を送りましょう

身体が動くことに感謝して
これらのことが少しでもお役に立てれば幸いです

ペットボトル症候群の症状と予防法

こんにちは、堺市の整体院「中央カイロプラクティック院堺」です

暑い日は水分補給が欠かせませんが
気をつけたいのがペットボトル症候群！

ペットボトル症候群とは
ジュースやコーヒー、スポーツドリンクなどをガブ飲みして
血糖値が上がり急性の糖尿病になることを言います

血糖値は血液中のブドウ糖の濃度の事で、
ブドウ糖は脳や各臓器、筋肉を動かすためのエネルギーになります

膵臓から出るインスリンはブドウ糖を各細胞に取り込んだり
血中にあるブドウ糖を変換（グリコーゲン）して血糖値を下げたりする作用があります

当院の患者さんがこの病気になりインシュリンを打つはめになりました
その方は缶コーヒーを１日に４～５杯飲んでいたそうです！

症状は糖尿病と同じで
のどが渇く・トイレの回数が多い・体がだるく疲れやすい・手足のしびれなど考えられ
酷くなると命に係わる問題まで出てきます

ＷＨＯは１日の砂糖の量を２５ｇ以下が望ましいというガイドライン案を発表しました
これはスポーツドリンク１本分に相当します！（炭酸飲料なら４０ｇ！）

予防法

水分補給はお茶か水にして、大量の汗をかく場合は塩分の補給も忘れず行いましょう
特に子供は大人よりも体が小さいので糖分の取り過ぎには気をつけましょう

身体が動くことに感謝して
これらの事が少しでもお役に立てれば幸いです