ダイエット9日目

今日の計測で－600グラムこれまでのダイエットでも時々ありましたが、あるときガツンと減ることがあります。トータルで1,2㎏痩せました。でも、翌日直ぐに増えることもよくあるのでぬかよろこびはいけません。油断禁物。

医師に減量を勧められて、そのあと栄養士さんによる栄養指導がありました。昨日書きましたが、夜のデザートを止めた理由はこの面談にあります。ケーキやお菓子は論外ですが、実はフルーツに要注意だそうです。種類にもよりますが大抵は甘いものなので、糖分が多くしかも体を冷やすからです。夕食後寝るまでの間に甘いものは食べないことにしました。栄養士さんからはフルーツは日中のうちに食べるようにとアドバイスを受けました。そういえば以前漢方に詳しい方から、生野菜と果物は太陽が出ている間に食べることと教わりました。夕食のサラダは食べていますが、さすがに温野菜ばかりでは飽きるので生野菜もいただいています。

わかめスープ

今日も快晴の仙台です。朝食にわかめスープを作りました。簡単昨日の夕食で余ったサラダ食材のレタストマトわかめを小鍋に入れつゆのもとで味付けし、煮立ったら溶き卵を流し入れできあがり。5分で完了。これがすごく美味しい。レタスは煮たり炒めたりしても少しシャキッと感が残りますし、トマトの酸味が爽やかでワカメの旨み、ふわふわ卵と最高です。満足感プラスお腹もいっぱいになります。8枚切り食パンのトーストにクリームチーズを塗り一緒にいただきました。キウィ1個。ごちそうさまでした。