爆睡しました。
１６時間です。
５０歳を過ぎてこんなに寝れるなんて、睡眠時間だけは若いです。
昼過ぎに起きて鳥小屋を掃除しました。
マジでやると３０分はかかります。
鳥は私の靴下の毛玉が気になるようで何回も突っついてました。
かわいかったです。
愛玩動物とはよく言ったものです。
食べる動物との区別でしょうね。
よく寝れたので気分がいいです。
睡眠はメンタルヘルスのバロメーターです。
１０時間以上寝れた時がいい気分のようです。
睡眠をうまくとるには私なりのコツがあります。
まずは体温調整です。
上がりすぎると寝れないのです。
部屋ぎは厚着をしてますが、このまま寝ると必ず２～３時間で目が覚めます。
寝間着一枚だけで布団にはいるくらいでちょうどいいのです。
多分、寝るときというのは体温が下がってるので厚着だと上がってしまい寝れないのです。
特に下半身を薄着にすると私は寝やすいです。
あと、関連して室温。
寒い時に暖房を切って寝ると目が覚めたりします。
極寒いときは、２０度設定くらいで暖房をつけると熟睡できます。
寒い時は寝れないので寝る２時間くらい前に湯につかるのもおすすめです。
あと、私は寝酒はいいようです。
明日から寒波が来るのでご注意を！！
