オンラインmtgで元気出ました

今日はオンラインmtgをしました。

皆さんお元気そうで良かった！

しかし、訃報もありました。

私の周りで、コロナで亡くなった方の訃報を初めて聞きました。

まだ50代で、とてもパワフルな方。

信じられない思いが強いです。

私たちは、自分が保菌者だと思って生活しなければならないし、行動に責任を持たなければならないと強く思いました。

朝の一杯

・kombucha 冷凍みかんで二次発酵しました。

breakfast

・野菜スープ　豆乳とひよこ豆を入れました。

lunch

・白米、発芽玄米、キヌア、寒天を炊いたものに、ベビーリーフ、鶏胸肉、トマト、麻炭入りのフムス、アボカド、パクチー、海苔

zoomミーティング中には、

ルイボスティを飲みました。

coffee time

・ソイラテ　デカフェ

dinner

・ランプ肉、野菜のグリル

・ソーヴィニヨンブランが大好きです

犬ごはん:2匹ともよく食べよく遊びます

MARNI(トイプードル)の食欲もいつも通りに戻り、

ティちゃん(ダイエット中のチワワ)は、相変わらず食欲旺盛なので、スープ多めのメニューです。

ワンコ達の朝ごはん

・フジッリ

・牛肉

・大根、にんじん、カリフラワー、椎茸

・オリーブオイル、パセリ少々

ワンコ達の夜ご飯

・トマトやほうれん草が練り込まれたパスタ

・鶏胸肉

・大根、にんじん、えのき、カリフラワー

・りんご、ドライクランベリー、オリーブオイル少々

爆食いでした。🐶

今朝のティちゃんの体重は、3.9kgでした。🐾

7ヵ月前は4.4kgでした。

目標は、3.5kgです。

水分をたくさん摂取する日

昨日食べ過ぎたので、朝はお腹が張っていました。

水分をたくさん摂取して過ごしました。

朝の一杯

・レモンライムウォーター

breakfast

・野菜スープ　豆乳を入れました。

・うなぎのおにぎり

食後のドリンク

・ルイボスティ

lunch

・フォーのスープのみ

おやつ

・柏餅

dinner

・豆腐、サキイカのコチュジャン和え、海苔

犬ごはん:MARNI(トイプードル)の食欲復活

MARNI(トイプードル)の食欲復活！

少し量を減らしてみることにしました。

そして、生野菜ではなく、少し火を通してみました。

お通じの状態は、2匹とも良いです。

ティちゃん(ダイエット中のチワワ)が若干固めかな、、、

ワンコ達の朝ごはん

・フリッジ

・砂肝

・大根、舞茸

・オリーブオイル

ワンコ達の夜ご飯

・トマトとほうれん草が練り込まれたパスタ

・鰤、鯛

・大根、カリフラワー、椎茸

・黒胡麻少々

爆食いでした。🐶

今朝のティちゃんの体重は、3.9kgでした。🐾

糖質多めな日

今日は糖質を欲する日でした。^ ^

レモンとライムのお水を2Lは飲んだ気がします。

喉も渇く日でした。

breakfast

・野菜スープ　豆乳を入れました

・バゲット



lunch

・パッタイ

ココナッツシュガーとナンプラーでソースを作ってみました。

美味しかったです。^ ^

デザートに、プリンもいただきました。^ ^

チアシード、ヘンプシード、カカオニブを入れました。

おやつ

・ドライジンジャー

・柏餅

この後クッキーもいただきました。

おやつで満腹になると言うダメな日。

月経期あるあるですね。

食後のドリンク

・コーヒー

生理痛(頭痛)が酷かったので、コーヒーを飲みました。

即効性があるので、毎回驚きます！

犬ごはん:夜は軽食

今日は初めて、リンゴと豆乳ヨーグルトという軽食を食べさせてみます。

明日どうなるかな。

ワンコ達の朝ごはん

・白米、発芽玄米、キヌア、寒天を炊いたもの

・ささみ、鰤

・大根、カリフラワー、パプリカ、マッシュルーム

・ギー、パセリ少々

ワンコ達の夜ご飯

・りんごと豆乳ヨーグルト

ティちゃん(ダイエット中のチワワ)は、爆食いで、

MARNI(トイプードル)は、1.5食程度です。体重が少し増えていたので調整期間かもしれません。

今朝のティちゃんの体重は、3.8kgでした。🐾

フラフラ感が強い日は栄養たっぷり

breakfast

・野菜スープ　豆乳とひよこ豆をトッピングしました。

・カステラ　チアシード、ヘンプシード、ポピーシードをトッピング

・デーツとピーカンナッツ、ドライプルーン

食後のドリンク

・無農薬のレモンとライムのお水

おやつ

・ドライジンジャー

急に空腹感があった為、おやつを食べました。

仕事に集中していると、急に低血糖や貧血症状になることがあります。

気をつけないと！

lunch

・白米、発芽玄米、キヌア、寒天を炊いたもの　80gほど

・有機ベビーリーフ、トマト、アボカド、鶏胸肉、麻炭入りのフムス、カシューナツと紫玉ねぎ、大豆ミートと鶏ひき肉のスパイス炒め、海苔、パクチー

今回は少しお米を足しました。

食後のドリンク

・ハーブティー

・蜂蜜はティスプーン1杯食べました。

ちょっとフラフラ感があり、

甘いものを欲しましたので、夜はパンケーキをいただきました。

dinner

・パンケーキ

豆乳、卵、桑の葉も入っています。

夫に豆乳ヨーグルトを頼んだら、いつも買っているものが無かったようで、これを買ってきてくれました。

私には甘すぎましたが、たまには良いかもしれません。

久しぶりのお散歩

昨日は少しお散歩へ行きました。

ティちゃん(ダイエット中のチワワ)がとても楽しそうで、でもバテてました。

可愛かったですし、やはり毎日散歩させてあげたいと思いました。

こうゆう世の中ですが、

平日のなるべく人が少ない時間帯を見極めてお散歩したいと思います。

犬ごはん:MARNIの食いつきが悪い

ここ2日、MARNI(トイプードル)の朝の食いつきが悪いです。

ダイエット中のティちゃん(チワワ)が隙を見て食べようとするので見張ってないと！

ワンコ達の朝ごはん

・白米、発芽玄米、キヌア、寒天を炊いたもの

・鯛

・大根、えのき、干しえのき、パプリカ

・紫蘇、白胡麻少々

ワンコ達の夜ご飯

・ドットワンのドックフードをあげました。

今朝のティちゃんの体重は、3.9kgでした。🐾

7ヶ月前は、4.4kgでした。

目標は、3.5kgです。

季節が変わると食べたい食材が変わる

好きなものを食べて、筋肉をつけるのが目標です。

特にヒップやバック全体、二の腕に筋肉をつけたいです。

月経期は、トレーニングは中止で、

ストレッチだけです。

季節の変化に伴って、欲する食材も変わってきています。

トマトや生野菜のサラダなどを美味しくいただくように変化しています。

朝のドリンク

・紅茶　blue lady 

最初はストレートでいただき、後からアーモンドミルクと豆乳を入れました。

brunch

・有機ベビーリーフ、水菜、アボカド、トマト、フムス、鶏胸肉、カシューナツと紫玉ねぎ、大豆ミートと鶏ひき肉のスパイス炒め、海苔、パクチー

ドレッシングは、塩だけです。^ ^

やはりサラダって美味しいな〜

おやつ

・たこ焼き3つ　ポン酢をつけていただきました。

dinner

・甘夏、デコポン

・野菜スープに鶏胸肉と豆乳を入れました

・カラスミとシラスのグルテンフリースパゲティ

・白ワイン

犬ごはん:食事の回数を検討

朝ごはんをMARNI(トイプードル)が遅くに食べました。

一回の量を減らして、食事の回数を3回にした方がMARNIには良い気がします。

ティちゃん(チワワ)は、2回で落ち着いてるので、、、

悩みます。

ワンコ達の朝ごはん

・白米、発芽玄米、キヌア、寒天を炊いたもの

・鱈

・大根、にんじん、舞茸、パプリカ

・ギー、黒胡麻、あおさ少々

ワンコ達の夜ご飯

・ドックフード

今朝のティちゃんの体重は、3.9kgでした。🐾

7ヶ月前は、4.4kgでした。

目標は、ひとまず3.5kgです。

食べて動く

母と電話で、

"しっかり食べて動かないとね"

という話をしたので、有言実行してみました！

朝の一杯

・kombucha ドライクランベリーで二次発酵しました。

breakfast

・ほうれん草のヴィーガングラタン風

・フムスとアボカドのトースト

・無添加ウィンナー

など

lunch

・ブラッドオレンジ、甘夏

・野菜スープ　豆乳入れました

・カステラ　ヘンプシード、チアシード、ポピーシード

・バオバブパウダーとレモンのお水

食後のドリンク

・デカフェ、マヤナッツの豆乳ラテ

dinner

・ベビーリーフ、水菜、アボカド、鶏胸肉、トマト、カシューナッツと紫玉ねぎのサラダ、海苔、パクチー

ドレッシングは塩だけです。

とても美味しいです。^ ^

・たこ焼き3つ　自宅のポン酢をかけていただきます。

最近はたこ焼きがデリバリー出来るんですね。

こんな時期なので、色々なデリバリーを利用するのも良いですね。

犬ごはん:ターメリックデビュー

私がスパイス好きなのもあり、

ワンコ達は、今夜らターメリックデビューをしました。^ ^

耳掻き半分ほどの量から様子見です。

カリフラワーとカレーの相性が好きで、ワンコ達も喜んでくれると嬉しいです。^ ^

ワンコ達の朝ごはん

・カボチャ、フリッジ

・メカジキ

・カリフラワー、にんじん、大根、パプリカ

・黒胡麻、パセリ少々

ワンコ達の夜ご飯

・白米、発芽玄米、キヌア、寒天を炊いたもの

・ささみ、ホタテ

・カリフラワー、にんじん、えのき、パプリカ

・ギー、ドライクランベリー、ターメリック少々

爆食いでした。🐶

今朝のティちゃんの体重は、3.9kgでした。🐾

半年前は、4.4kgでした。

目標は、ひとまず3.5kgです。

午後から夕方にかけて食欲が出る

今朝は、空腹を感じなかったので、飲み物だけで過ごしました。

午後から夕方にかけてが、よく食べられます。^ ^

朝の一杯

・kombucha ブルーベリーで二次発酵しました。

朝のドリンク

・マヤナッツと抹茶に豆乳を入れて温めました。

lunch

・野菜スープ　豆乳を少し入れました

・カステラ　チアシード、ヘンプシード、ポピーシードをトッピングしました。

・デーツとピーカンナッツ、アーモンド

食後のドリンク

・ルイボスティ

おやつ

・パンケーキ　桑の葉入り

ビーポーレン、カカオニブ、ヘンプシード、ギー、ココナッツシュガー、モンキーバナナ2本、ブルーベリー、イチゴをトッピングしました。

dinner

・豆腐、サキイカのコチュジャン和え、海苔

・レモンウォーター

犬ごはん:生野菜でキレイなお通じ

野菜は生の方がお通じがキレイです。^ ^

消化されてる感じです。

数日前から、野菜は煮込まず生の状態であげるようにしました。

とは言っても、キノコ類を茹でたスープと混ぜるので完全に生ではないです。

熱いスープを冷やす役割もしてくれて、時短になり、助かります。

さて、今朝は早朝に出たので、夫にドッグフードをあげてもらいました。

ワンコ達の夜ご飯

・パン

・ホタテ

・舞茸、マッシュルーム、にんじん、大根、パプリカ

・パセリ少々

爆食いでした。🐶