グローバルライフ株式会社 | Global Life スタッフです。
まだ多くの場所で外出自粛が続く中、
家庭での仕事や学習をする上で悩みの種となっているものの1つが
"集中力"です。
どうしても家の中だと、周りの目を気にしない、時間にメリハリがつけられない、誘惑物が多いなどいろいろと悩みが多いことでしょう。
そのどれもが、"集中力"に紐づいていることをお気づきですか？
集中力があれば、場所など関係なくメリハリのついた時間を過ごせることが多くなります。
そこで本日は、在宅時間の長い今だからこそ高めたい集中力についてご紹介します！
◆集中力を高めてメリハリのある生活に！◆
～ 集中力が続かないのはなぜ？ ～
①生活習慣の問題
体調不良やストレスは、自然と優先事項として気にかかってしまうこと。
気にしないように努力しても、その努力がすでに集中力を下げることに繋がっています。
生活習慣で度々問題視されるのは「睡眠不足」。
在宅時間が長いことで、ついダラダラと遅い時間までTVやPC、趣味などに没頭していませんか？
また、ずっと家にいることで就業時間外にも仕事をついつい行ってしまい、気づいたら夜中だった！なんていう話もよく耳にします。
このような生活を続けていると、睡眠だけでなく食事も疎かになりがちで、栄養に偏りが出てくることもあります。
時間を決めて規則正しく生活することで、体や心の調子が整い、自然と集中力も高まってくるはずですよ！
②環境問題
身の回りにTVやゲームがあると、ついついつけてしまったりすることがありませんか？
休憩時間だと割り切っても、気づいたらあっという間に休憩時間外まで続けてしまっていることも。。。
娯楽的なことばかりでなく、日ごろの家事も気が散る要因です。
普段職場にいれば気に留めることがないことも、家の中ではそうもいかずタスクが増えることで、仕事や勉強効率も下がってしまいます。
こんな今だからこそ、細かい分区切りスケジュールなどを立てて実行に移すようにすると良いかもしれませんね！
～ 集中力を高める方法 ～
①生活習慣を整える
やはり何といっても規則正しい生活を心がけることが基本です！
睡眠時間もただとればいいというものではありません。
人によって必要な睡眠時間というのは異なってきます。
理想としては7時間ほどの睡眠時間が挙げられますが、
それだけ寝てしまうと逆に疲労がたまって効率が下がってしまうという方もいます。
この在宅期間をきっかけに、自身の最適な睡眠時間を探してみるのも良いかもしれませんね。
また、質の良い睡眠をとるために気をつけたいこと！
それは、「寝る前の入浴」「リラックスタイム」「スマホやPCを見ない」などが挙げられます。リラックスすることでそのまま良い眠りにつくことは大事です。
カモミールティーやアロマを焚くなど、自分のリラックスできる環境を整えて寝るようにしましょう！
そして就寝前のスマホやPCの使用はよくありません。
光が脳に刺激を与えて睡眠妨害をしてしまうので気を付けましょう。
②適度なストレッチを行う
じっとしているよりも体を動かすことは集中力維持にとても効果的です。
ダラダラ行うのではなく、10分20分とと自身で時間を決めて、仕事の時間の合間など、
1時間おきや2時間おきに行うと頭もスッキリしますよ。
何を行えば集中力が高まるのかは人によっても様々ですので、いろいろ試してみるのも良いかもしれませんね！
③環境を整える
身の回りに誘惑物が多いという方は、これを機に片付けてみるのもいいかもしれません。片付けだけでなく、模様替えをすることで気分も晴れやかになります！
また、集中力を高めるということでは、作業場所を用途ごとに分けてみるというのもあります。
仕事をする際は立って行う、勉強は机を使う、寛ぐ際はベッドやソファーなど。。。
ご自身でワークスペースを決めてみるのも効果的です。
④アイテムを使ってみる
最近では在宅ワークが増えたことによって、
在宅ワークに集中しやすいグッズも様々出てきています。
自身の在宅ワークを顧みて、何があればもっと集中できるのか、
もっと仕事しやすい環境にするためには何があればよいのか。。。
これを機に気になるものを試してみるのもよさそうですね！
太陽光・蓄電池の事ならグローバルライフ株式会社までお問い合わせください！
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