グローバルライフ株式会社 | Global Life スタッフです。
ここ最近、ようやく暖かくなってきたと思ったら、急にまた寒さが戻ってきたりと気温が忙しなく変動しています。
こうも変化が大きいと、着る物に悩んだりしますよね！
またそれだけでなく、体調にも影響が出てきます。
そこで本日は、こんな寒暖差に負けない体調管理法についてご紹介します。
◆寒暖差に負けないように
ちょうど季節の変わり目で体調を崩しやすい時期。
ただでさえ体調管理が難しいのに、1日で10℃近く変化があったりすると体も益々ストレスを感じて、日常生活に支障が出てくることも…
そんな状態にならないように、体調管理対策を万全にしましょう！【体調不良にならないための大事なこと！】
①3食しっかり食べる！朝は特に！！
季節の変わり目など関係なく、常日頃から健康を維持するためにも3食しっかり食べることは大切です。
特に朝食は、睡眠時に下がった体温を上げて自律神経を整えるために大切なものとなります。脳のエネルギー源となる"ブドウ糖"をしっかり補給して、脳と体を目覚めさせることにも繋がるのです。②適度な運動を心がける！
運動は日々の健康を維持する上でも欠かせないものです。
ウォーキング、ジョギング、ジムなど色々ありますが、特にお勧めなのが水泳です。
体温よりも低い水の中で体を動かすことで、徐々に代謝が上がり、自律神経も安定してきますよ！
普段なかなか軽い運動に取り組めない方でも、帰路を一駅分歩いてみる、歯磨きなどの間にスクワットをしてみるなども良い事です！些細な事でも積み重ねが大事なので、継続していきましょう。③睡眠時間をしっかり確保！
最近は在宅ワークなどになり、私たちの生活にも変化がありますが、皆さんは規則正しく生活できていますか？
動画配信サイトや、サブスクリプションなどのコンテンツも充実してきていて、ついつい夜更かししてしまうといったこともあるのではないでしょうか。
睡眠下では、身体にとって重要な事がたくさん起こっています。
その中でも心身の健康に関わってくる「副交感神経」は睡眠時に優位になり、疲労を回復させることに繋がっています。
日々の溜まった疲れを癒す、一番大事なポイントでもあるので、しっかり睡眠時間は確保するようにしましょう！睡眠時間を確保できるからと言って夜更かしするのもよくありませんよ！
いかがでしたでしょうか。
寒暖差だけでなく、1年の始まりの月として疲れやすくもある時期です。
ご紹介させていただいた内容は、日頃から心がけるべき！と一般的に言われることばかりですが、この時期は特に大切にしてください！
始まりの月だからこそ、ついでに習慣化させて、健やかな1年を送れるように整えていくのも良いかもしれませんね♪
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