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弧状列島，自助，顔のマッサージ 3/3「つまみまわし」神経クリーニング法

2020-02-26 11:57:22 | 連絡
①右手では「顔つまみ法」を、左手では「顔回し法」を同時に行い、30秒間マッサージする

②次は手を変えて、左手で「顔つまみ法」、右手で「顔回し法」を行い、同じく30秒間マッサージをする

　大阪の国立精神神経センターの研究結果が明らかにしているのは、
ボケ、認知症防止には同時に2個の運動をすることが効果的ということだ。
　歌を歌いながら散歩をするといったことを、1日15～30分、週4～5日行う。
実験結果では、それを1年続けた人、続けていない人では認知症の進行に大きな差があった。
　このトレーニングの目的、同時に左右の手が異なることをするのも、ボケ予防に効果があると言える。
最も効果の高い「顔」と「手」を使ったものを中心に紹介したが、ほかにも全身を使うものや、神経に刺激を与える毎日のちょっとした習慣などもあり、工藤氏の書籍『脳神経外科医が教える病気にならない神経クリーニング』に詳しい。


弧状列島，自助，顔のマッサージ２/3「顔回し」神経クリーニング法

2020-02-26 10:25:19 | 連絡
①人差し指、中指、薬指を頬骨の下に当てる
②3本の指でクルクルと「の」の字を書くように筋肉を動かしてほぐす
③同様に3本の指でこめかみの横、目じりの横（骨の上）、口元などの筋肉もクルクルと、顔全体で30秒間マッサージする
顔を回すことは美容にも効果が高く「舌回し」などのトレーニング法もある。これも原理は同じで、顔の筋肉を動かすことで刺激を与える。
　異なるのは、神経に刺激を与えるのが目的なので、少々強めに力を入れること。
　今紹介したトレーニング法を組み合わせた、上級者向けにしたものもある。
このトレーニングでは、左右の手で異なる動きをする。複雑な動き、慣れない動きをすることで脳を混乱させ、基本の神経クリーニング以上に神経を刺激することができる。その刺激が神経の若返りに高い効果を発揮する。
　いきなりうまくできなくても、何も問題ない。チャレンジすること自体が脳と神経を活性化させるからだ。




 

弧状列島，自助，顔のマッサージ 1/3「顔つまみ」神経クリーニング法

2020-02-26 09:59:44 | 連絡
「健康のカギは神経にある」　そう言われて、どう思うだろうか。
「神経って言われても見えるわけではないし、実際のところよくわからない」
　それが多くの人の反応だろう。
「神経とは、いわば電気なんです。そして、血流という水を流すための指示を送る発電所が神経に当たります。
　電灯の数が多いと街が明るくなるように、神経が元気だと体も元気になるのです」
　そう言うのは脳神経外科が専門の医師、工藤千秋氏だ。
神経やその周りにある物質（ミエリン）が損傷することで、認知症やアルツハイマーが進行するのではないかという仮説が医療の世界で唱えられるようになっている。まだ実証はされ切っていないが、現在世界的に確率が高いと考えられている説だ。
具体的には、どのような運動がよいのか。指を動かす運動などが効果的だ。手を開いたり、閉じたりするだけでもいい。
より効果が高いものを紹介しよう。それが、顔のマッサージだ。顔は体の中でもっとも運動神経・感覚神経が集中している部位だ。そのため、顔を刺激すれば運動系も感覚系も神経を元気にすることができる。自分の顔を指を使ってつまむことで、顔への刺激が神経クリーニングによい効果をもたらす。
　さらに、同時に手を使うことに意味がある。顔と同様、手や指先にも多くの神経が集中しており、また毛細血管が集まっている。手を使ってその部分も刺激することで、触る側、触られる側の両方で高い神経クリーニング効果がある。
すぐにできる神経クリーニング
①爪を立てないように注意しながら、中指の腹を小指の横に当てる。この指が起点となるので、中指の位置がずれないようにする
②人差し指は頬骨の上、薬指は鼻と上唇の間、小指は下唇の下、親指は頬の下のほうに当て、爪を立てないように指の腹を使って、頬全体を5回つまむ
③中指以外を話して、今度は中指で小鼻の横を軽く2、3回押す。
　この動きをゆっくり繰り返し、30秒続ける。これを3セット
 ポイントは、意識を中指に集中させることだ。


 

弧状列島，自助，2/26(水)体調痛いが２５％、気圧上下変化注意、耳マッサージ、顔つまみ、ウオーキング

2020-02-26 09:29:47 | 連絡
2/26(水)の天気頭痛予報： 気圧の低下はおさまって、安定傾向へと変わっていきそうです。ただ気圧変動の大きい所もあり、地域によっては天気頭痛がやや起こりやすくなりそうです。天気は東日本中心に雨や雪が降るでしょう。 
2/26(水)の東京は、未明頃まで
気圧が大きく低下して天気頭痛が起こりやすくなるでしょう。体調の変化にはご注意ください。
天気は朝まで雨が降り、日中はいったん回復しますが、夜は再び雨の降る可能性があります。 

 
 
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久手堅 司
クロスメディア・パブリッシング(インプレス)