「食事中に時々むせる」「硬いものが噛みにくくなった」と感じる人は、口の機能の衰えが始まっているかもしれません。はじめは些細な症状でも、放置すれば全身の不調を引き起こす可能性も。口から喉にかけての機能の衰え「オーラルフレイル」の原因と予防について、高齢者医療が専門の飯島勝矢先生に聞きました(構成=村瀬素子 イラスト=泰間敬視)
パタカラ体操
食べ物をスムーズに喉まで送れるよう、舌と唇の動きを滑らかにし、口の周りの筋肉を鍛える体操。パ・タ・カ・ラ、それぞれ使う筋肉が異なるので、どこを鍛えているか意識して「パパパ」「タタタ」……とそれぞれ3回ずつ続けて発音し=歌って=、それを5回繰り返しましょう。 パ・タ・カ・ラ発声普及促進 (注1)
(注1)
太田裕美の「ミモザの下で」 介護予防エクササイズ
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/2b8e5bb7be645d56f45676e368d61f0d
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/2b8e5bb7be645d56f45676e368d61f0d
EPOの「音楽のような風」介護予防エクササイズ
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/f16f19449de1043a7f883829d5b69768
真木ひでとの「夢よもういちど」 介護予防エクササイズ
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/0458edbad3d9a91beaf17d684b65c7b4
萩原健一の「お前に惚れた」 介護予防エクササイズ
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/03fd81cb2832253ebe9477b538f7a506
内山田洋とクールファイブの「中の島ブルース」 介護予防エクササイズ
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/c38dd18b04e7e30dd8ea4ef3a9d079c2