穏やかに…シニアブログ

日常・民話など

体力テスト

2021-09-23 15:52:44 | 健康

四季咲きイチゴまださいてます。 *長い事アゲラタムと思いこんでいたのですが

花を楽しむイチゴですが、実も  *他の方のブログで、青色フジバカマと知りました

楽しめます♪秋遅くまで咲きます *花は見分けがつかないが、葉っぱの形と草丈で

 

昨日 体力テストを受けました。昨年より落ちています(^^;

無用なものがあがってたり>< う~~ん・・・

 身長は、1cmちいさくなり、体重は変わらずで、ぎりぎりセーフですが

 ほぼ、メタボのBMI(大汗)

 下肢(大腿四頭筋の筋力) 昨年は27kだったが 2キロ落ち

 この筋力が落ちると 転倒するそうですから これ以上落とせません。

 

 長座位体前屈:前屈して 足底より 指先が何センチ出るかです。

 昨年は11.5cmでしたが、今年は19cm(*^^)v

 柔らかくなったのかしら~?? お腹がへこんだのかしら(笑) 

 

 片足立ちは、床に立つ・マットの上に立つ・ですが、じっと立つ姿勢です。

 バランスを取ったりして、揺れると終わりです。

⇧は 昨年とあまり違いませんが、握力だけ、ちょっぴり上がってました♪

 普段も ペットボトルの蓋が、なかなか開けられなくて、これではいけない!

 100均で、にぎにぎするバネを買って 少しづつ握ってました。

 最近は、蓋を開けられますよ♪

 

 入院前にD.rが、あまり人混みに 行かないようにと言われたので。

 ワクチン前でしたから コロナを病院に持ち込まないように。でしょう。

 それで、体操サークルにも参加しなかったし、「あんべいい体操」も休みました。

 その分、家でやればいいのですが、さぼってました(汗)

 

 2度目のワクチン接種したので、今週火曜日から 週一の 体操サークルへ参加

 やはり、継続は力なりです。涼しくなったことですし、ガンバロウ!

 

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