「美肌のための抗酸化物質」
体を錆びさせない、美肌になるために抗酸化物質を含む食品を摂ろうと先日は書いた。では具体的にどんな食品が良いのかを。
ビタミンE・・・・カボチャ、ほうれん草、アーモンド
ビタミンC・・・・ブロッコリー、小松菜、かんきつ類
βカロテン・・・・緑黄色野菜
アントシアニン・・・赤ワイン、ブルーベリー、黒豆
イソフラボン・・・・大豆（納豆、豆腐）
カテキン・・・・りんご、緑茶
ケルセチン・・・・玉ねぎ、レタス、ブロッコリー
ルチン・・・・・・そば
セサミン・・・・ゴマ
クルクミン・・・ウコン、カレー粉、しょうが
リコピン・・・トマト、スイカ
ルティン・・・ほうれん草、トウモロコシ、ブロッコリー
カプサイシン・・赤ピーマン、赤とうがらし
フコクサンチン・・・海藻類
これらの食品をバランスよく摂取して錆びない体と肌を目指そうではないか。
シミ、シワ、タルミ専門店
ＳＯＵ創顔
http://sougan.main.jp/
「プチ断食Ⅲ」
「驚くほど美肌になるプチ断食」
「美と健康は腸内環境で決まる」
腸は食べ物を分解、吸収するだけでなく、
食べ物と一緒に体内に入ってこようとする有害物質や病原菌を
入れない大事な役割を担っている。
腸が健康だと免疫機能が強く働き、
風邪や病気にかかりにくくなるし、肌もきれいになる。
腸内環境が正常か腸が健康なのかは便で簡単に判断できる。
健康な腸が生み出すのは黄色みがかった水に浮く便で量はバナナ一本分くらい。
食物繊維と善玉菌が作り出す悪臭のしない良い便だ。
あなたのおならや便は臭いですか？
臭いのであれば腸内は悪玉菌が多くなり腐敗し、
有害物質が体中をめぐり肌荒れの原因になっているはず。
また、よく風邪をひく人も腸内環境が悪いと言われている。
腸を改善させるとビックリするほど風邪をひかなくなるはず。
腸を健康にするためには食物繊維が多く含まれた食材をとり、
特に納豆、キムチや漬物などの発酵食品は善玉菌を増やしてくれる。
美容と健康のために毎日摂っている方が多いヨーグルト・・・
これは動物性の発酵食品で善玉菌を増やすと考えられてきた。
でも最近では、ヨーグルトは腸によくないと発表する研究者が増えてきている。
私自身も牛乳から作られたヨーグルトは
腸内環境を悪化させるという結論が出ているので積極的には摂ることはない。
その代わり豆乳から作られたヨーグルトを好んで食べている。
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「野菜・果物アレルギーに注意」
野菜や果物を食べて唇が腫れた、呼吸が苦しくなったなど、
強いアレルギー反応があったなら避けるのは当たり前だけれど、
食べると口の中がピリピリする、何となく口の中に違和感がある・・・
というのもアレルギー症状かもしれない。
知っておいてほしいのは花粉症と野菜・果物アレルギーには相関性があるということ。
スギ、ヒノキの花粉症がある人はトマトにアレルギーを生じやすいなど。
シラカバ→バラ科（りんご、もも、さくらんぼ、梨、イチゴ、ウメ）キウイ、人参、セロリ、クルミ
ブタクサ→スイカ、メロン、キュウリ、バナナ
ヨモギ→りんご、キウイ、人参、セロリ
スギ、ヒノキ→トマト
野菜や果物以外にも食べて体の調子が悪くなると気づいたものには
アレルギーがあるかもしれないので摂取を控えることがオススメ。
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