体重測定
22:07測定
体重：58.4kg
体脂肪率：13.4％
BMI：19.5
筋トレ
・アブローラー（立ちコロ）21回
今日の筋肉
今日のタイピング
1行日記
カンツール（スネークワイヤー）
排水管の詰まりを貫通させるワイヤー
カンツールを時計回りで回しながら排水管の奥まで入れていき詰まりを貫通させる
体重測定
21:57測定
体重：58.6kg
体脂肪率：13.0％
BMI：19.6
筋トレ
・アブローラー（立ちコロ）20回
今日の筋肉
今日のタイピング
1行日記
クロマキー
色（クロマ）を元にしたキー信号を使用するため、クロマキーと呼ばれている
キーイングと呼ばれる切り抜き合成
体重測定
22:07測定
体重：58.9kg
体脂肪率：12.3％
BMI：19.7
筋トレ
・アブローラー（立ちコロ）24回
HIITメニュー
・タックプランシェ
・プッシュアップ
・リバースプッシュアップ
・サイドブリッジ_右
・サイドブリッジ_左
・スクワット
・アームレッグクロスレイズ
・プランク
今日の筋肉
今日のタイピング
1行日記
プレバイオティクス
ヨーグルトや納豆など、生きた菌を摂取し腸内環境をよくする。
体重測定
22:45測定
体重：58.8kg
体脂肪率：12.7％
BMI：19.6
筋トレ
・アブローラー（立ちコロ）20回
今日の筋肉
今日のタイピング
1行日記
レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）
糖質であるにもかかわらず、食物繊維と同じような働きをする。
冷めたごはんや、冷えたポテトサラダなど温まっていない炭水化物に存在する。
体重測定
21:50測定
体重：58.6kg
体脂肪率：13.2％
BMI：19.6
筋トレ
・アブローラー（立ちコロ）20回
今日の筋肉
今日のタイピング
1行日記
棘筋
頭棘筋、胸棘筋、頸棘筋の3部位からなる。