お昼寝のすすめ

こんにちは。

スタッフの籔本です！

今日は土曜日ですので午前中のみの営業でした☺️

平日に来ることが難しい患者さまに多く来院いただいていますが、

感染予防対策として、ご予約の枠を制限しておりますので、早めのご予約をお願い致します✨

毎週土曜日に来院される患者さまに

「これでまた1週間お仕事頑張れます❣️」と嬉しいお言葉を頂戴しました😆💓

こちらこそありがとうございます！

さて、今日はお昼寝のお話です。

みなさまお昼寝してますか？💤

そもそも、成人に必要な睡眠時間は7〜９時間で、2018年に経済協力開発機構（OECD）が行った調査によれば、日本人の平均睡眠時間は6時間27分で、加盟国中1番短いことが判明しました。睡眠不足が続けば日中眠くなってしまうのも当然ですよね😢

お昼寝をすることで、

身体に様々な効果がある事をご存知でしょうか⁈

①学習能力、注意力の向上

最近では小中高校でも10分～15分程度の昼寝を導入するところが出ているそう！

②疲労軽減

寝ている時身体の中では自律神経の副交感神経が優位に働き、リラックス効果があり蓄積した疲れを取ってくれます。

③病気のリスク軽減

昼寝をすることによって

心臓病リスク、認知症リスクが共に軽減することが期待できます🌱

睡眠中では脳の活動ﾚﾍﾞﾙが下がり、血圧も脈拍も下がり安定する為です。

お昼寝の時間は15ー20分ほど。

長くなると返って眠気が残ってしまう為短時間がいいでしょう😌

参考にしてみてくださいネ！