冬は心が落ち込みやすい？

こんにちは！

スタッフの籔本です🌷

朝方は1桁台で昼間になると一気に暖かくなりますね🌞

ぽかぽか陽気で過ごしやすく助かります😊

一方で、明日は雨予報です☂️

寒くなってくると

心の不調を訴える方が多くなってきます。

この気候と心とどんな関係があるのか

ご存知でしょうか？

冬になり日照時間が減り、実際に日光にあたる時間が減ると、体内のセロトニンという神経伝達物質の分泌が減ってしまいます⤵︎

このセロトニンは精神を安定させる働きをしており、幸せホルモンと呼ばれています。

平常心、頭の回転を促す、脳を活発にさせる脳内物質です💫

冬に起こる落ち込みは、

冬に日光に当たる時間が減少し、このセロトニンの分泌が低下するからだと考えられています。

セロトニンの分泌量が減ると

ストレスを感じやすい、イライラする、意欲低下、不眠傾向、集中力がなくなる等の様々な症状が出現します😓

セロトニンを分泌させるにはどうすればいいでしょうか？

なるべく歩くこと、毎日日光を20-30分ほど

浴びることです❣️

また冬は他の季節に比べて

日中も眠いです…と言われることが多いのですが！この眠気もメラトニンという脳内物質と関係しており、日中に太陽を浴びることで

睡眠を取りたい夜に多く分泌され

より良い睡眠を取ることができるのです☺️

日光を浴びて、質の良い生活を送りましょう❣️