こんにちは!
スタッフの木村です😊
今日も少し姿勢のお話をしようかと思います。
ご興味のある方はお付き合いくださいね。
人間は姿勢を維持するために無意識にコントロールしています。
例えば、電車やバスに乗っているときのことを思い出してください。
立って乗っている時、揺れが強くなると足関節(足首)や股関節を曲げてバランスを取ろうとしますね。
さらに急ブレーキがかかったり、カーブに差し掛かったりすると転ばないように手や足が自然に出てバランスを取ろうとします。
これは脳の働きによるものです。
脳の疾患をお持ちの方は、姿勢の制御が難しいのはこのためですね。
また、脳に異常がなくても、筋力の低下などで踏ん張りが効かないと転んでしまうこともあります。
筋肉が使われなければ、どんどん筋力が低下していきます。
翌日には筋力が3%低下、その翌日にはまた3%低下…を繰り返してどんどん筋力が低下していきます。
これはギプス装着などで全く動かすことのできない状況下になった場合なので、普通に生活していればこのようなことはありませんが、意識することで筋力を落とさないようにすることができます💪🏻✨
散歩やウォーキングなど軽い運動で十分です。
寒くなってきたので、室内でできるラジオ体操も全身運動でとてもいいですね!
運動すると心も晴れやかになりますよね☺️
毎日のほんの少しの意識がこの先の健康へつながります。
寒い冬☃️縮こまっていないで体を動かしてみませんか?
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