便秘も改善！腸活に良い食べ物や
サプリメントの効果を最大限に出す
正しい食べ方飲み方
腸活サプリや野菜、果物の効果を一番出す食べ方を知ってますか？
実は体に良い食べ物は 食べるタイミングで効果が大幅に変わります。
時間栄養学、時計遺伝子の 最新の研究で分かった腸内環境に大切なことは
規則正しい生活をすることの意味と 食物繊維は朝食べること。
イヌリンを含有する食材
菊芋、ニンニク、チコリ、大麦、ごぼう、玉ねぎ、バナナ
プレバイオティックス食品
オリゴ糖：玉ねぎ、ニンニク、大豆製品、菊芋、バナナ、ハチミツ
水溶性食物繊維：こんにゃく、海藻類、大麦、柑橘類、ネバネバ食品
短鎖脂肪酸は、時計遺伝子の調整をしている。
【腸内環境】腸に穴！リーキーガット症候群に
医師が薦める栄養素＆オススメサプリ紹介
腸内環境を良くしたい人へ
脳腸相関
タンパク質：グルタミンは筋肉の中で５０％存在で
腸内環境を良くしてくれる
リーキーガット症候群は不必要なものまで体内に入れてしまう。
🌿動画内で紹介したサプリ
https://jp.iherb.com/pr/thorne-resear...
