知らずに意外とやってしまう
脚を3倍早く老化させる
意外な行動3選と対処法!
歳を重ねると体のあちこちに痛みを出す人が増えてきます。
単純に体が老化してガタが来てるから仕方ないと
諦めてしまいそうになりますが
実は老化が原因で体のあちこちに
痛みが出ている訳ではないんですね。
ではなぜ体のあちこちに痛みが出てしまうのか?
どのようにしていけば痛みは解消されるのか?
今回はその事についてお伝えしていきます。
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最近流行りの糖質制限ダイエットは、
間違った方法が、あまりに多く認められています。
アンチエイジングの観点からは、完全に糖質を制限するべきではなく、
食べるべき糖質と、食べてはいけない糖質を、選択する。
糖質選択ダイエットを行うべきなのです。
今回は、リバウンドがなく、効率的にダイエットできて、
細胞の若返り効果も高い、糖質選択ダイエットをご紹介します。
ダイエットはニュートリゲノミックスに従う。
糖質過剰で細胞老化が進む
糖質を制限すると脳の活動に支障がでる
脳へのストレスで神経細胞が老化する
糖質を制限すると筋肉に影響がでる
ニュートリゲノミックスは糖質を選択
選択のポイントは食物繊維
玄米・全粒穀物など未精製の糖質を摂取する
腸内細菌は食物繊維から短鎖脂肪酸を作る
作られる短鎖脂肪酸は、乳酸、酢酸、酪酸、プロピオン酸がある
短鎖脂肪酸の量でエネルギー代謝量が決まる
食物繊維・腸内細菌が減ると代謝が低下する
食物繊維は過食を抑制する
砂糖や果糖ブドウ糖液糖を制限する
細胞レベルのアンチエイジング
糖質制限のアンチエイジングの掟
1 糖質は制限ではなく選択する
2 精製された炭水化物を制限する
3 玄米・全粒穀物などの炭水化物を摂取する
4 砂糖や果糖ブドウ糖液糖を制限する
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