【ヘム鉄NG キレート鉄一択？】
鉄サプリメントの選び方と注意点
［予防のための栄養学入門］
鉄サプリメントには、ヘム鉄、非ヘム鉄、
そしてキレート鉄の３種類あります。
やはり吸収率にすぐれるヘム鉄サプリメントがよいのか。
キレート鉄とは何か、
キレート鉄を含めた３つの内どれを選べばよいのか、
ということを解説します。
また、鉄サプリメントを飲むにあたっての注意点も合わせてお伝えします。
この動画を見ると、鉄サプリメントの選び方と注意点、
ヘム鉄がよいのか、キレート鉄とは何かが分かります。
◎下記は関連動画です
【鉄その役割と必要量】
ミネラル一つである鉄は、よく知られている役割もあれば、
ほとんど知られていない役割もあります。
今回はそのアウトラインを説明するとともに、
個人差があって分かりにくい鉄の必要量についても解説します。
【鉄 効率的な摂取方法】
鉄はエネルギー代謝にとってきわめて重要なミネラルですが、
全般的に吸収率が低く、充足させるのが簡単ではありません。
そこで、鉄の吸収にすぐれた食品や、鉄の吸収を促進する栄養素、
妨げる栄養素など、鉄の効率的な摂取方法に関して解説します。
【マルチミネラル 鉄ありor 鉄なし？】
輸入品のマルチビタミンミネラルには、
同じメーカー同じ商品名で「鉄あり」と
「鉄なし」の両方を揃えている例があります。
なぜ「鉄なし」というマルチビタミンミネラルがあるのか、
「鉄あり」と「鉄なし」どちらを選べばよいのか、
ということに関して解説します。
鉄の効率的な摂り方！
なぜ鉄は体に入っていかないのか？
【栄養チャンネル信長】
鉄の効率的な摂り方！
なぜ鉄は体に入っていかないのか？
栄養チャンネル信長です。
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貧血の原因
１ 月経過多と出血
月経過多の主な原因はホルモン分泌の異常、子宮の病気など
これらはエストロゲン優勢と考えられる
環境ホルモン（ダイオキシン、一部の植物油、動物食品に含まれる成長ホルモン
プラスチック、農薬、除草剤、排気ガス、石油由来の化粧品、洗剤）の摂取
高脂肪食・精製糖質摂取、アルコール過剰摂取、経口避妊薬、ホルモン補充療法（合成もの）
＊生活習慣と食事を改善する
２ 低胃酸
胃酸分泌を促すのは、ナイアシン、ビタミンB1,亜鉛、タンパク質、
食前にパセリを食べる、生姜汁、酢の物、ミント、梅干し
ヘム鉄の危険性について！
ヘム鉄の習慣的な摂取は危険です。
ガンや心臓病のリスクに！？
ヘム鉄神話をバッサリ切ります
【栄養チャンネル信長】
