【ゆっくり解説】見逃すと命にも関わる…⁉たんぱく質不足の兆候と危険

【ゆっくり解説】見逃すと命にも関わる…⁉

たんぱく質不足の兆候と危険

 

この動画をご視聴いただきありがとうございます！(*´ω｀*)

今回はタンパク質不足の兆候と危険について解説してくれるみたいだわ！

 

タンパク質が不足すると色々なトラブルが起こるって本当かしら…？

どうやらタンパク質が不足している時に現れる症状があるみたい！

最近不調が続く人は危険なサインを要チェックね！

今回もゆっくりしていってね！！

 

 

 

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世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

 

 

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▼【目次】

00:00 ご挨拶・導入

01:24 第一章 日本人はタンパク質が足りていない

08:49 第二章 最新研究で判明した!タンパク質の最高の取り方

19:18 第三章 タンパク質でダイエット!

 

▼参照

タイトル：食べてやせる！若返る！病気を防ぐ！たんぱく質・プロテイン

　　　　　医学部教授が教える最高のとり方大全

著者：上月正博

出版社：文響社

 

 

 

上手に眠って人生の質を高める戦略的生活習慣改善法

上手に眠って人生の質を高める

戦略的生活習慣改善法

 

 

アンチエイジング効果を高めるためには、睡眠の質を高めることが必須です。

現代社会に生きる私たちは、自然環境から切り離され、

サーカディアンリズムが乱れて、上手に眠ることが難しくなっています。

 

上手に眠って、睡眠の質を高める、細胞を若返らせましょう。

サーカディアンリズムを取り戻し、睡眠の質を高めるための、

生活習慣改善方法を解説します。

 

目次

0:11 上手に眠って人生の質を高める戦略的生活習慣改善法

0:45 地球の自然とともにあったサーカディアンリズム

1:18 科学文明に破壊された睡眠サイクル

1:42 睡眠の質は人生の質

2:11 上手に眠るための戦略

2:29 朝日を浴びる

3:05 トリプトファンを含む食事を摂る

3:47 午後4時以降コーヒーやお茶は飲まない

4:13 疲れた時には入浴 就寝1時間前に済ます

4:47 就寝30分前にSNSをやめ部屋の電気を暗くする

5:18 アンチエイジングの掟

5:56 終了挨拶

 

 

 

 

 

 

【足踏みだけで69kg→53kg】60分歩くより足踏み2分！おばちゃんでも勝手にリンパ流れて内臓洗浄し内臓・中性脂肪も減らして動脈硬化も予防し坐骨神経痛・脊柱管狭窄症も

【足踏みだけで69kg→53kg】

60分歩くより足踏み2分！

おばちゃんでも勝手にリンパ流れて内臓洗浄し

内臓・中性脂肪も減らして動脈硬化も予防し

坐骨神経痛・脊柱管狭窄症も

 

【セルフケア教室 nobu先生】では

整体、ストレッチ、解消法を紹介します。

 

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今回は【69kg→53kg】60分歩くより足踏み2分！

おばあちゃんでも勝手にリンパ流れて内臓洗浄し動脈硬化も予防され

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簡単な動きで解消できる足踏みセルフケア整体です！

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