【10分で解説】「医者が教えるサウナの教科書」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

【10分で解説】「医者が教えるサウナの教科書」を

世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

 

 

2020/07/21

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サウナのメリット

１　脳疲労が取れて頭がスッキリする

２　肩こり、腰痛、眼精疲労が和らぐ

３　自律神経が鍛えられてメンタルが安定する

４　睡眠の効率が上がる　

 

▼【目次】

0:00 ご挨拶・導入

0:50 本日のお品書き

0:57 ①限 サウナのメリット

6:29 ①限まとめ

6:43 ②限 医学的に正しいサウナの入り方

9:06 ②限まとめ

9:41 ホームサウナを見つけよう

 

▼参照

タイトル：医者が教えるサウナの教科書――

　　　　　ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？

著者：加藤容崇

出版社：ダイヤモンド社

 

 

 

【AGEsの恐怖】体を糖化（老化）させる３つの食べ物［予防のための栄養学入門］初心者向け分子栄養学基礎編

【AGEsの恐怖】体を糖化（老化）させる３つの食べ物

［予防のための栄養学入門］初心者向け分子栄養学基礎編

 

 

2022/10/28

体内で余分な糖質があると、AGEs（最終糖化産物）が発生して糖化が起こります。

さらに、糖化した食品を食べることによっても、体の糖化（老化）は進みます。

糖化は、老化を促進させるだけではなく、あらゆる病気につながります。

 

今回は、糖化の恐ろしさ、AGEsを大量発生させて

体を糖化する食べ物３つに絞って解説します。

この動画を見ると、糖化の恐ろしさ、AGEsを大量発生させて

体を糖化（老化）させる食べ物ワースト３が分かります。

 

#糖化　#ages #老化

 

◎動画の内容は、記事でもお読みいただけます。

https://note.com/tkumashiro/n/na005f8...

 

◎下記は関連動画です

【酸化油が体を蝕んでいく】

現代の食生活に溢れているのが、揚げ物をはじめとした酸化油（過酸化脂質）です。

この酸化油（過酸化脂質）を体に入れるとジワジワと体を蝕んでいきます。

なかでも注意を要するのが揚げ物。なぜ揚げ物が危ないのか。

揚げ物の中でも酸化油（過酸化脂質）が多い食品は何か、

ということを対策と合わせて解説します。

https://youtu.be/hS7-YcIIw2s

 

【高温加熱の恐怖　ヒドロキシノネナールとアクリルアミド】

ある種の食材や油を高温加熱すると、

ヒドロキシノネナールあるいはアクリルアミドという有害物質が発生します。

ヒドロキシノネナールとアクリルアミドは神経毒や発がん性が疑われます。

どういう食材や油からヒドロキシノネナールと

アクリルアミドが発生するのか解説します。

https://youtu.be/RoIZqLIssEI

 

【体の糖化を防ぐ３つの方法】

体内でAGEs（最終糖化産物）が大量発生して体の糖化が進行すると、

老化や生活習慣病につながります。　

糖化を促進する食べ物を減らすことと並行して、

糖化を防ぐ改善策が必要です。　

今回は、体の糖化を防ぐ３つの改善策を解説します。

 

 

 

【ベストセラー】和田秀樹「シャキッと75歳 ヨボヨボ75歳(80歳の壁を超える「足し算」健康術) 」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

【ベストセラー】和田秀樹「シャキッと75歳

ヨボヨボ75歳(80歳の壁を超える「足し算」健康術) 」

を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

 

 

2022/10/29

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▼【目次】

0:00 ご挨拶・導入

0:31 本日のお品書き

0:44 ①限 体調が悪くなりヨボヨボに老化する原因は、

　　　まさかのアレだった！

18:24 ②限 70代がもっと元気になる「足し算」健康術

 

▼参照

タイトル：シャキッと75歳 ヨボヨボ75歳

　　　　　(80歳の壁を超える「足し算」健康術)

著者：和田 秀樹

出版社：マキノ出版

※本動画はマキノ出版様から許諾を得て配信しております。

 

 

 

【ベストセラー】和田秀樹「70歳の正解 」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

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世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

 

 

2022/09/17

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▼【目次】

0:00　ご挨拶・導入

0:20 本日のお品書き

0:39 １限 この３つだけは守れ！

　　　いつまでも衰えず 最高の老後３０年を送る正解　　　　　　　　　　　　

25:31２限 老後最大の不安をなくす！

　　　老後のお金に困らない正解５選

 

▼参照

タイトル：70歳の正解

著者：和田秀樹

出版社：幻冬舎

※本動画は幻冬舎様から許諾を得て配信しております。

 

 

 

【ベストセラー】「シャンプーをやめると、髪が増える 抜け毛、薄毛、パサつきは“洗いすぎ”が原因だった！」を世界一わかりやすく要約してみた

【ベストセラー】「シャンプーをやめると、

髪が増える　抜け毛、薄毛、パサつきは“洗いすぎ”が

原因だった！」を世界一わかりやすく要約してみた

 

 

2022/10/28

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▼【目次】

0:00 ご挨拶・導入

3:23 本日のお品書き

3:39 ①限 シャンプーでなぜ禿げるのか

13:00 ②限 脱・シャンプーで髪が元気になる理由

20:03 ③限 水洗髪のすすめ

 

▼参照

タイトル：シャンプーをやめると、髪が増える　抜け毛、薄毛、

　　　　　パサつきは“洗いすぎ”が原因だった！

著者：宇津木 龍一

出版社：KADOKAWA

 

 

 

 

【話題作】「髪の毛がドンドン増える最強の方法」を

世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

 

 

2022/03/08

▼【関連動画】

成長ホルモンをモリモリ出して美しくなる方法５選

https://youtu.be/M_qabVip81A

 

▼【目次】

0:00　ご挨拶・導入

3:38　①限 なぜ、あなたの髪の毛は増えないのか？

10:00 ②限 髪の毛がドンドン増える最強の方法

 

▼【参考文献】

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28243...

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23159...

https://www.jpeds.com/article/S0022-3...

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10871...

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10444...

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1619005/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15947...

 

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