糖尿病の原因は？
グルカゴンの過剰分泌
インスリン抵抗性＆欠乏
慢性炎症
油脂の過剰摂取
精製糖質の過剰摂取
ストレスや睡眠不足
酸化ストレス
糖尿病とマグネシウムの関係
２型糖尿病患者は、マグネシウムが欠乏していることが多い
マグネシウムが欠乏している原因は
マグネシウム摂取不足、
マグネシウム排出の亢進がある
マグネシウム摂取の推奨量
１日 ３００〜５００mg
マグネシウムが多い食材
海藻類、豆や種、胡麻、干しエビ、煮干し
紫蘇、つるむらさき、モロヘイヤ
マグネシウムは６００種類以上の酵素反応に関与
マグネシウムはエネルギーを産出・貯蔵・利用する働きがあり
ミトコンドリアには欠かせないミネラルの１つ
マグネシウムは特に、脳、心臓、筋肉に重要である。
生体のミネラル量
ミネラル 生体にある量
マグネシウム ２５g
鉄 ５g
亜鉛 ２g
推奨量
１日 ３００〜５００mg
マグネシウム排出を促進させるもの
高脂肪・高タンパク質食がマグネシウムを排出させる
ストレスがマグネシウムを排出させる
アドレナリンはマグネシウムを消耗させる
ストレスは体内の代謝を乱す猛毒である
カフェインが尿中マグネシウム量を増やす
オメガ６はマグネシウム排出量が多い
精製糖質、飽和脂肪酸、アルコール、低血糖症
慢性的な下痢、消化吸収不良、医薬品など
マグネシウムを排出させる
ヒト組織中のマグネシウム濃度（μg/g）
骨 ３０００
脳 ３９０
腎臓 ３９０
筋肉 １９０
心臓 １８０
今回は生姜の健康効果と、生姜チューブに含まれる避けたい原材料6つと、
おすすめ無添加生姜チューブを2つ紹介しました。
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小麦粉に含まれるグルテンおよび牛乳に含まれるカゼインは、
炎症を引き起こしたりアレルギーの原因になるなど、
体に悪いことが懸念されています。
今回は、グルテンまたはカゼインとは一体何なのか、
どうして炎症やアレルギーの原因になるのか、ということを 解説します。
この動画を見ると、グルテンとカゼインの正体、
およびグルテンとカゼインが体に悪い理由が分かります。
◎動画の内容は、記事でもお読みいただけます。
https://note.com/tkumashiro/n/nc40410...
◎下記は関連動画です
【牛乳がダメなワケ】
牛乳が人体にとってマイナスだと疑われている
いくつかの事実のうち、今回は
「牛乳は骨を強くするどころか弱くする」という理由を２つ解説します。
【牛乳はダメでしょ】
牛乳が人体にとってマイナスだと疑われているいくつかの事実のうち、
今回は「牛乳は乳がんと前立腺がんのリスクを上げるかもしれない」
という理由を２つ解説します。
衝撃のベストセラー『乳がんと牛乳』についても、その要約をお伝えします。
【大麦は腸活の救世主】
腸内環境の大切さが叫ばれる昨今、水溶性食物繊維が豊富で
腸内環境を整える大麦の存在が注目されています。
大麦は、どのように腸内環境を改善するのか、
水溶性食物繊維の役割を中心に解説します。
また、大麦のもう一つの重要な役割である血糖値の抑制についても補足します。
配信
高齢かつ女性の方の中には、「骨粗しょう症」と診断されて
クスリを使っている方もいらっしゃるでしょう。
そうしたクスリの中に、
「起床時に服用すること」
「服用前後30分は水以外摂取しないこと」
「服用するときにはコップ1杯の水で服用すること」
「服用後30分は横にならないこと」
というルールが定められたものがあります。
他のクスリだとあまり見かけないルールですが、当然、理由があります。
骨粗しょう症はさまざまな原因により骨がもろくなって、
骨折のリスクが上がってしまう病気です。
治療にはさまざまなクスリが用いられますが、
今回お話しする「ビスフォスフォネート薬」もそのひとつです。
体の中には骨を壊す細胞と作る細胞があり、ビスフォスフォネート薬は
骨を壊す細胞の働きを抑えることで骨を強くするクスリです。
ビスフォスフォネート薬の特徴は、前述した服用時の決まりがあることですが、
それ以外にも週に1回、あるいは4週（あるいは1カ月）に
1回の服用で済む製品があることも挙げられます。
さて、そんなビスフォスフォネート薬は
なぜそんなに服用時のルールが決められているのでしょうか。
まず「服用前後30分は水以外摂取しないこと」については、
ビスフォスフォネート薬が極めて吸収されにくいものだからです。
実際に、服用したとしても吸収される成分が1％に満たないケースもあります。
ただでさえ吸収されにくいクスリなのに、そこに水以外の飲食物が存在してしまうと、
まったく成分が吸収されなくなってしまうなんてことにもなりかねません。
「起床時に服用すること」についても、
胃の中身が空っぽである場合が多い時間帯だからです。
「服用するときにはコップ1杯の水で服用すること」は、
ビスフォスフォネート薬の副作用のひとつである食道潰瘍を予防するためのルールです。
ビスフォスフォネート薬は食道にひっついてしまうとそこで潰瘍を起こすことが
知られていて、当然、避けなければならない副作用となります。
このルールは、簡単に言うと十分な水を使って
クスリをしっかり胃の中に流し込むためのものなのです。
「服用後30分は横にならないこと」も食道潰瘍を予防するためのルールで、
せっかく十分な水でクスリを胃の中に流し込んだとしても、
その後に横になってクスリが逆流すると、
やはり食道潰瘍のリスクになってしまいます。
ビスフォスフォネート薬に限らず、
クスリを使うときにルールが決められている場合、
そこにはすべて意味があります。
ルールを守らないことで副作用が起こってしまった場合、
救済制度などが使えなくなるケースもあるので、
しっかりルールを守って安全にクスリを使っていきましょう。
（東敬一朗／石川県・金沢市「浅ノ川総合病院」薬剤部主任。薬剤師）
