階段でグキ！！フルを控えているのに捻挫です。

昨日、職場の階段を調子に乗って駆け下りていると、つまづいてもいないのに、
右足をグキ！！
時々あるんですよね。
昔、ひどい捻挫をしているので。

音が聞こえました。
こけて、抱えていた書類をばらまきました。
周囲に誰もいなかったのでよかった・・・。
そのあと、水道ですぐに冷やしました。
そして、包帯で固定。
それだけならいいのですが、なぜか、午後から左ひざも痛みだす。
グキっとやったときひねったのかな。
伸ばすと結構痛みます。
帰宅後は、氷でアイシングしてます。
足首と膝。

日曜日はとびしまフルマラソンです。
愛媛から練習せずに参加です。
もともと、今回は記録は狙わず、ＬＳＤのつもりで、友人と一緒に走るつもりでした。
愛媛の２周後なので、３月の鳥取に備えてです。
なんとしても、完走できるように治したい。
今日もアイシングです。
あと３日で走れるようになるなか。