夜
ごはん 味噌汁（もやし） かれい
ウイスキー
本日もご馳走様でした。ありがとうございます。
昼
ササミフライ ツナとほうれんそう ごはん 味噌汁 780kcal
朝5時半の体重64.5キロ
おはようございます。
散歩15分。
朝
これプラス納豆少々でした。 420kcal
