12/28朝昼晩

おはようございます。

朝5時半の体重 65.4キロ

焼きおにぎり　ホウレンソウと油揚げ　漬物

 

昼

ライスカレー　　　650kcal

 

夜

とりもも（クリスマスで買った時のを）

ごはん　味噌汁

小海老天そば　　アイス

ウイスキー

　　　　　　　　　　　　　　920kcak

ごちそうさまでした。

感謝です。

 

　　　　　　　　　　　　　　　

12/27 夜

夜

ビーフシチュー　ごはん　サラダ

　ギョーザ3個　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　850kcal

 

ごちそうさまでした。ありがとうございます。

12/27昼

昼

ツナとほうれん草　ぽろぽろ玉子　さらだ　ごはん　味噌汁　

プラス焼鮭　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　710kcal