12/23 朝昼晩

朝５時半の体重　64.5キロ。

おはようございます。

朝

チャーハン（玉ねぎ　わかめ　海苔　ひじき）　味噌汁（玉子と玉ねぎ）　　　　　　　390kcal

 

昼

とんかつ定食　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　750kcal

 

晩

　

　肉じゃが　漬物　ごはん　

　　本日もご馳走様でした。

　　ありがとうです。