おはようございます。
朝５時半の体重65.4キロ
朝
ピザト－スト
3００kcal
昼
肉うどん
晩
鳥カツどん 小どんぶりで
650kcal
ごちそうさまでした。
ありがとうございます。
おはようございます。
朝5時半ぼ体重は６４．５キロ
氷点下の朝はパンツ一丁は量るにきついです。
朝
お弁当のおかずバイキング
ごはん シジミのみそ汁
昼
ごはん 味噌汁 やきそ－せーじ 卵焼き 玉ねぎバター炒め
チキンナゲット
夜
ご飯 ギョーザ カニ玉 大根人参の味噌汁
本日もありがとうございます。
おはようございます。
朝 5時半の体重64.5キロ
朝は昨日のトン汁とご飯
昼
ごはん 煮物 鮭半分 白菜と油揚げの味噌汁 760kcal
夜
ご飯 シャケ トン汁（3日目）
ごちそうさまでした。 ありがとうございます。
おはようございます。
朝６時の体重 ６４．８キロ
本日大雪。
道路は大渋滞。ご苦労さんです。皆さん気を付けていってらっしゃい。
朝は車の中で おにぎり１個
とポットに温かいジャスミン茶。
昼 海苔餅 3個
夜 トン汁 2杯
ごちそうさまでした。ありがとうございます。
