水曜はリフレッシュ体操

毎週水曜日は「リフレッシュ体操」に行く日。
朝９時から始まるので、
いつもより、朝起きてからてきぱきと行動できるんです。

膝が痛くて何度か休んだこともありますが、
かれこれ１年近く続いています。

約１時間、音楽に乗って簡単な有酸素運動やストレッチなどを行い、
心地よい汗を流します。
ボクシングのパンチの動きをしたこともありました。

　あ、これは、猫パンチですけどね

日頃、あまり使っていない筋肉も動かします。

こんなポーズで（だいぶ違うけど…）
太ももの裏がつりそうになったこともあります。　
運動不足を実感します・・・

でも、「力を抜くこと」「骨や筋肉をゆるめる方法」というのが
何となくわかってきて　→　簡単そうで、意外と難しい・・・
ちゃんとできた時は、本当に気持ちがいいんです。


最後はとろとろで、そのまま寝てしまいたい気分になったりします。


あ～～～、今日も、心身ともにとってもリフレッシュできました


先日友人と、また「むらかみ農園」に行って、
二人それぞれ鉢と寄せ植え用の苗を選んで買ったのですが、
私は、結局、お正月用の寄せ植えがしたくなって、
「葉ぼたん」など買い足すことになってしまいました。

Мさ～ん、私はこんな寄せ植えになったんだよ～！！

もう、お正月が迎えられそうでしょ

一応、半日陰に置いてもよいもの、
水やりは、少なめで良いものを一緒に植えることには気をつけました。