歩いて生活習慣病を防ぐpart3

先日都内でイベントがあり、久々に東京メトロ日比谷駅からＪＲ有楽町駅まで歩きました。大し

た距離ではないのですがアップダウン（高齢の方とか、障害のある方は大変）があり、通勤で利

用している人は結構な運動になると思いました。我が家の周辺では車を日常的に使っている人が

ほとんどで、歩くことも少ないと聞きます。かと思えば近くを流れる川沿いをジョギングしたり、

歩いたりしている人も結構見かけますので、運動量の差は大きくなる一方でしょう。

 

私は仕事の関係もあり、一日の歩数は1万～1万2千歩程度でしょうか。早めに歩くことを意識し

ていますので、４０代後半から出てきたお腹もかなり戻ってきました。風邪をひかなくなりまし

たし、血圧も下がってきました。先日、一日9000歩程度歩くと認知症になりにくくなるという記

事も目にしました。

 

ただ、普段運動をあまりしていない方は、いきなり沢山歩くとひざを痛めたりするようです。ス

トレッチをして、最初は少ない歩数から始めてはいかがでしょうか。何度も書きますがシューズ

は大事です。足に合った、運動に適したシューズを探すといいですよ。お店でアドバイスしてく

れますので、参考にするといいと思います。これから歩くのにいい季節です、明日から始めてみ

てはどうでしょう。