先週末は寒波で氷点下まで下がり外がすごく冷えましたのに、
月曜日から気温が上がり晴れて穏やかな日になりました。
今週は極端に気温が上がり明日の静岡は 16度の予報です。
土日は空気がキリリと冷たい中、
日帰り温泉であったまって来ました。～ 
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土曜日は袋井市にあります遠州天然日帰り温泉和の湯へ～～
壁に色々な催し物の案内の 
ポスターが貼ってあります。
温泉上りに夫は生ビール 
私はヤクルトジョアです。
このヤクルトジョア、 あるいは飲むヨーグルトなど～～
内容量 125ml に対して熱量 77kcalで低脂肪です。
カルシウムが 220mg 、そしてビタミンDが、2.5μg （マイクログラム）
乳酸菌シロタ株が入った発酵乳ですので、体にやさしい飲料です
消化が良く毎日続けて飲む事で腸内環境を整えて健康的になり、
骨粗鬆症にも効果がありそうですのでお試しください。
日曜日は磐田市にあります、磐田ななつぼし温泉へ行きました。
夫は温泉上がりに生ビール、、私はアイスクリームです
アイスクリームは甘いとか太るなどのイメージが強いのですが、
少量でしたら小麦粉や米粉・油脂等を使った焼き菓子類よりも
カロリーが低くて栄養価があります。
https://trendripple.jp/12173.html
バニラアイスクリーム 100gで、180kcal 、
カルシウムが120～140mg・ ビタミンB2は0.15mg、
（ビタミンDはあいにく 0.09μg（マイクログラム）で少量ですが、）
おやつ感覚で 
乳製品（ヨーグルト・チーズ）やアイスクリームを、
摂るのは栄養価があり骨粗鬆症にもよろしいかと思います。
体質や吸収率、好みなどの個人差がありますので、
一概には申し上げられませんが、バランスよくおいしく頂いて、
これからも丈夫な骨で元気でいられますように～～
