高速長田～西六甲ドライブウェイ、68㎞

8日の大阪城以来全く乗れてなかったので行ってきた。
前日までの予報では強めに降るような話だったから半ば諦めてたけど、朝起きてみれば
小粒の雨がパラつく程度。
嫁も出かけるというし、こりゃ行かんわけにはいかんでしょ。

近頃アブローラーで体幹もヌルくw鍛えてるし、久々に六甲山でもトライしてみるか？と。
高速長田からひよどり台～鈴蘭台、洞川キャンプ場～奥再度ドライブウェイと、
信号と一度の補給食休憩以外には足を止めずに登れたので「ひょっとしたら(六甲最高峰まで)
足着かずに登り切れるんでわ？w」
とwktkものだったが、森林植物園でまさかの通行止め…orz
さすがに迂回してまで登り切る脚が残ってるとも思えなかったし、時間もなかったので
サッサと帰りましたとさ。

ちなみにタイトルとの2㎞差は、家出てすぐに忘れ物に気付いて引き返したためσ(^_^;

【日時】8/30 11:27～

【天候】にわか雨 26℃

【走行距離】70㎞

【走行経路】高速長田～ひよどり台～鈴蘭台～～洞川キャンプ場～奥再度ドライブウェイ～森林植物園、往復

【総所要時間】 4:05

【乗車時間】 2:43

【平均時速(全行程)】 17.1㎞/h

【平均時速(乗車時)】 26.0㎞/h

【高低差】 574m

【カロリー消費量】 1993kcal(非HRセンサー)

【補給】 

出発前) シリアル＋牛乳、薄皮つぶあんぱん1、コーヒー

出発後) 薄皮つぶあんぱん4、水500ml×2、レモンティー500ml×1

大阪城ショートライド

ただただ暑かった。
帰宅して測ったら、体重で3㎏体脂肪率も3％近く減ってた。あれだけ飲んでも脱水て…
このペース(今回も初心者連れてたので数㎞置きに追い付くのを待ったりして全体にスローペースだったわけだが)でロングライド行ってたら、かなりの確率で熱中症なってたんではσ(^_^;

【日時】8/8 7:13～

【天候】晴 31℃

【走行距離】61㎞

【走行経路】R43～北港通～R2～あみだ池筋～長堀通～玉造、往復

【総所要時間】 4:40

【乗車時間】 2:09

【平均時速(全行程)】 13.0㎞/h

【平均時速(乗車時)】 28.3㎞/h

【高低差】 45m

【カロリー消費量】 1880kcal(非HRセンサー)

【補給】 

出発前) 食パン1/4、リンゴ1/4、コーヒー

出発後) 水500ml×2、スポドリ500ml×1、炭酸水500ml×1