大阪城ショートライド

ただただ暑かった。
帰宅して測ったら、体重で3㎏体脂肪率も3％近く減ってた。あれだけ飲んでも脱水て…
このペース(今回も初心者連れてたので数㎞置きに追い付くのを待ったりして全体にスローペースだったわけだが)でロングライド行ってたら、かなりの確率で熱中症なってたんではσ(^_^;

【日時】8/8 7:13～

【天候】晴 31℃

【走行距離】61㎞

【走行経路】R43～北港通～R2～あみだ池筋～長堀通～玉造、往復

【総所要時間】 4:40

【乗車時間】 2:09

【平均時速(全行程)】 13.0㎞/h

【平均時速(乗車時)】 28.3㎞/h

【高低差】 45m

【カロリー消費量】 1880kcal(非HRセンサー)

【補給】 

出発前) 食パン1/4、リンゴ1/4、コーヒー

出発後) 水500ml×2、スポドリ500ml×1、炭酸水500ml×1

舩坂35㎞

ルート:～R82～R16～R82～舩坂、往復
天候:晴 24℃

バイクタイム: 1:57:31
停止時間: 44:12
距離: 36.17 km
平均: 時速 18.47 km
最高スピード: 時速 58.60 km
登り: 761
降り: 748
カロリー: 1536
(Cyclemeterよりコピペ)

補給
出発前:フルグラ＋リンゴ1/4＋コーヒー
出発後:薄皮つぶあんぱん2＋おにぎり2
水:500ml×1、スポドリ500ml×1

スプロケットを12-25Tから11-28Tに替えたので、先週に引き続きヒルクライム行ってみるテスト。
ロー側に1枚増えた余裕は確かに実感出来、鷲林寺まではだいぶ楽に行けたんだが、
乗り手の未熟さは如何ともし難くwその後はアップアップで、往路で3回、復路で1回足着いたσ(^_^;
特に復路は、ほんの100mほどの高低差をクリア出来ず、100m近く(以上？)押して歩いた(>_<)
こうなったら、コンパクトクランクも行っとくかー？

鷲林寺ショートショート

時間はなかったが快晴だったのでライドケースマウントとCyclemeterアプリのテストも兼ねて1時間ばかり走ってきた。
ロングライドで今以上に距離を伸ばすためにも少しはヒルクライムも練習しなくては、とまずは軽めの登りから～
ということで、県道82号で鷲林寺へ。

ライドケースマウントのお辞儀についてはおそらく解決。
単なるネジの締め付け不足っぽい。
位置的にこれ以上締められないと思ってたんだが、使う工具に問題があったみたいで、別ので試したら
まだ締める余地が残ってたσ(^_^;

【日時】5/30 8:42～

【天候】晴 26℃

【走行距離】22㎞

【走行経路】R43～県道82号～鷲林寺、往復

【総所要時間】 1:30

【乗車時間】 1:06

【平均時速(全行程)】 14.6㎞/h

【平均時速(乗車時)】 20.2㎞/h

【累積標高】 302m

【カロリー消費量】 921kcal

【補給】

出発前) カヌレ2

出発後)

水500ml×1

久々の朝練

例によって出るのが遅くなったのでほんの少ししか走れなかったけど、一応記録。
家出るときの気温が13℃と低かったのでレッグカバー着けてったものの、30分ほど走ったら暑くなり、堪らずR2の歩道で脱衣ショーσ(^_^;

脇の下、半袖ジャージの袖のスソとアームカバーの間にいわゆる“絶対領域”が出来るのを嫌って、グローブとアームカバーの間に“逆リストバンド焼け”が出来たのは一応想定内σ(^_^;

【日時】10/25 9:01～

【天候】曇 18℃

【走行距離】31㎞

【走行経路】自宅～R2～千船2、同じルートで帰宅

【総所要時間】 1:39

【乗車時間】 1:16

【平均時速(全行程)】 18.7㎞/h

【平均時速(乗車時)】 24.9㎞/h

【累積標高】 97m

【カロリー消費量】 820kcal(非HR)

【補給】 

出発前) 食パン1斤＋バナナ1

出発後) －

水500ml×1

淀川CRで朝練

終始調子よかったんだが、淀川CRの終盤もう少しでR2てところで急激に大きい方を催してしまい焦ったσ(^_^;
幸い、R2のすぐ北に並べられた仮設トイレで事無きを得たけど、あれがなかったらどうなってたことか…

それにしてもラバーヒールがサラだとテキメンに歩き易いのな。
パッと見の高さは5ミリも変わらないくらいなのに、こんなに違うもんなのか…
安いもん(2個で600円。費用対効果で言えばメチャ安かと)だし、これからはもっと小マメに交換しよ(^^)

【日時】10/11 6:37～

【天候】晴 21℃

【走行距離】66㎞

【走行経路】自宅～R2～淀川CR～守口市佐太西町2、同じルートで帰宅

【総所要時間】 3:26

【乗車時間】 2:42

【平均時速(全行程)】 19.2㎞/h

【平均時速(乗車時)】 24.4㎞/h

【累積標高】 173m

【カロリー消費量】 1676kcal(非HR)

【補給】 

出発前) －

出発後) おにぎり1

水500ml×1、スポーツドリンク1