今日のパンレシピ

水(170
春よ恋ブレンド奏(254
薩南製糖沖縄・奄美産さとうきび100%のお砂糖(15
ラウシップ(3
明治北海道バター(14
赤サフ(3
焼き色(ふつう
タイマー(あり

今日のパンレシピ

水(170
春よ恋ブレンド奏(251
薩南製糖沖縄・奄美産さとうきび100%のお砂糖(16
ラウシップ(4
明治北海道バター(17
赤サフ(3
焼き色(うすい
タイマー(あり

久々の六甲山

1台目のロードバイク買ったばかりの頃に表六甲からのヒルクライムに一度だけチャレンジして、それきり二度とヒルクライムなんてするかσ(^_^;)と封印、もとい逃げてきた。
しかしながらロングライドにもヒルクライムの経験やノウハウは不可欠とこの頃ヒシヒシと感じ、少し前に某巨大掲示板で教わったヒルクライム初心者向けルート、即ち長田～鵯～西六甲ドライブウェイルートで再チャレンジすることにした。

いやーツライσ(^_^;)
これが初心者向けとかマジですか？
幸い信号以外で足を着いたのは何とか2回だけで耐えた(耐えたうちに入らん？w)けど、え？これを何度も走って体を坂に慣れさせる？そんなんリームーσ(^_^;)

【日時】9/27 10:59～

【天候】晴 28℃

【走行距離】59㎞※残り6㎞ほどでバッテリー切れにつき計測不能
スペアのモバイルバッテリー持って出りゃよかった(￣◇￣;)

【走行経路】芦屋川～R43～R2～R28～R16～R197～R16～六甲山頂、～R16～～R82～R45～芦屋川

【総所要時間】 4:35※同上

【乗車時間】 3:11

【平均時速(全行程)】 14.4㎞/h

【平均時速(乗車時)】 18.7㎞/h


【累積標高】 1399m

【カロリー消費量】 1271kcal(非HR)

【補給】 

出発前) ー

出発後) おにぎり2＋あんぱん1

水500ml×1、スポドリ500ml×2

続、股擦れについて

昨日の夕練は元々短時間の予定だったのでシャーミークリームも塗らなかったけど、レーパン装着時に念入りに四股踏んで裾の突っ張りがなくなるようにして出たところ、パッドのズレもなく股擦れは全くの皆無だった。

やっぱコレだね～、ロッテのト◯ポ♪てやつ。←どんなやつだσ(^_^;)
ともあれ解決してよかった。めでたし、目出度しw

今日は軽く短時間で済ますはずがσ(^_^;)

ついつい、いつものコースになっちったσ(^_^;)

【日時】9/26 19:09～

【天候】曇 21℃

【走行距離】66㎞

【走行経路】芦屋川～R43～R2～朝霧、～R2～芦屋川

【総所要時間】 3:12

【乗車時間】 2:29

【平均時速(全行程)】 20.6㎞/h

【平均時速(乗車時)】 26.6㎞/h


【累積標高】 341m

【カロリー消費量】 1825kcal(非HR)

【補給】 

出発前) ー

出発後) ー

水500ml×1、スポドリ500ml×1