晴れて気持ちの良い日になりました
昨日と今日と天気が入れ替わっていたら
昨日のMGCレースの結果はとふと考えました
A銀行とB銀行とハシゴして スーパーでの買い物のついでに
今日は歩こうと決めていたので久しぶりの道を歩きました
ザクロ
キンモクセイ
学校脇の階段
富士山のビューポイントでしたが 樹木が育って見えなくなったかも？
ガーベラ 今年は3度咲き
芋ほりの時にうっかり切ってしまったヘデラ
あちこちで育っているニラの白い花とアゲラタムも一緒に
今日の3行
１ 2度寝して朝寝坊
２ 鮭のちゃんちゃん焼きを鍋で作り大満足♪
３ エアコンのフィルターを掃除する
見たり聞いたり読んだりもして
毎日 情報更新しているつもりだけれど
忘れていくものです
それでも
あきらめず どんどん 日々 情報収集
毎日1万歩は歩きすぎ？！ 目標は７０００歩
（個人的には1日平均3キロ）
今日は新聞の漢字パズルもトライ（文字を書いたのはこの時だけ）
目玉焼きをオリーブオイルで焼き
朝はナッツを食べました
夕飯後 そうだ！と思いつきコーヒーはやめて緑茶をいただきました
だれかと話したくても一人では・・・ということで
職場の方と話をしたけれど
長く楽しくおしゃべりというわけにはいきません
京都に出かけて思い込みだとわかったことは
京都タワーは ロウソク ではなく
街を照らす灯台！のようにと建てられたものということ
修学旅行の以来私にはロウソクに見えていたのです💦
京福電鉄ではなくて 嵐電
太秦の撮影所にいったころは・・・ 若かった💦
ICカードで下車時だけタッチして支払うのは新鮮でした
京都に詳しい友人に色々聞いていたため部分的に
道を細かくしっていた（ふり）をしていて歴史を問われ
「歴史については自分で勉強してください」という羽目に
『この場所で何が起きたと思う それは・・・・』
ここまでは無理でも少しでも歴史に興味が持てるよう
また 京都を訪ねたいと思っています
3行では足りず長くなってしまいました
友人と一緒に谷川岳を見に出かけました
① 今日は睡眠不足
② 風も風景も人も とにかく気持ちが良くありがたい
③ 今日の疲れをエネルギーにしたい
ちいさな悩みが増えるとつい本を買ってしまいます
去年は料理本、引き続き買い足しているのは健康に関する本です
☆ お疲れリセットその日のうちに 疲労回復ストレッチ
☆ ”歩く力”を落とさない！ 新しい「足」のトリセツ
☆「足もみ」で心も体も超健康になる！
そして最近買ったのは
☆ 疲れないカラダ大図鑑
この本は動作・作業ごとにわかれて書かれているので
全部を読まなくてもよさそうなので気に入りました
本屋さんでは趣味に関するコーナーをしっかりチェックしますが
健康も外せずつい買ってしまいます
ただ買い続けていては増えるばかりなので
自分に不向きまたは読んで満足？できた本は
フリマアプリを利用して手放すことにしました
いつでもどこでも短い時間でも
空を眺めているときはリラックスできるので日課になっています
久しぶりに友人と食事をして
沢山おしゃべりを楽しんだ後
花屋さんをまわりました
赤・白・ピンク・紫と簡単に表現できないような
雰囲気のある色が増えたような気がします
（表現に困るほど）
素敵な花ばかりで買って持ち帰りたいと思ったのですが
花を頂いたばかりということもあり我慢
帰宅後 思いついてミニブーケをつくりました
咲くかどうかわかりませんが
イタリアンパセリの花も加えました
花が小さいので器はそうめんのツユ用です
猛暑のころは疲れすぎて食べることは後回しで
おなかがいっぱいになればそれでよかったけれど
振り返れば 栄養も不足していたのだと思います
美味しいものを食べたいけれど
作るぞ！というところまでは・・・
仕事のある日は疲れて手抜き
休みの日くらいは頑張らなくてはということで
かなり前ですがお料理メインの雑誌を買い
眺めては置き またぱらぱらとページをめくり
最近やっとレシピを見ながら実際に作ってみました
（写真は撮っていません）
作ったのは
豚のスペアリブ みそマリネ （クロワッサン10/10号）
保存袋に調味料をいれレシピより長く冷蔵庫に
お味噌のおかげかお肉が柔らかく 香ばしくて美味しかったです
ミートボールのモロッコ風煮込み（クロワッサン10/10号）
こちらは合い挽き肉を使ったミートボールを作るのですが
紙面に スパイスが効いた味はワインにも合う。というのが決め手
レシピ通りにスパイス（クミンパウダー・パプリカパウダー）を
買いそろえたのでまた作りたいと思います
次の予定は 白菜と豚バラのすき煮鍋（レタスクラブ11月増刊号）
レシピを見なくても作れるようになれればですが・・
とにかく
紹介されているものはどれもこれも美味しそうです
昨日は夏のように暑い1日でしたが
今日は雨が降ったこともありますが涼しくなりました
（冷えるというほうが正しいかもしれません）
朝 起きてすぐにご飯を食べないで
ゴミを出したり 洗濯機を回したり
しっかり目が覚めてから食べるようになりました
今朝はいつもどおりのメニューでは足りない気がして
追加しました！！
お昼も プラス１（プロテイン食）もしっかり
そして夕飯もおいしくいただきました
さて仕事に出かける日は食べても体重が減っていたのですが
今日は プラス０．２キロ
（少しでも前日より増えているとうれしいです）
急激な体重増加は 足腰など体の負担も心配なので
日々 少しずつ増やして 戻せるよう頑張ります
梅雨が戻ってきたような空模様で
今日も雨がしっかり降りました
西洋アジサイのアナベルをいただき
挿し木もできるということなので
チャレンジします
アジサイといえば花の色が変わるイメージがありますが
アナベルは白と思っていたらミドリ色に変わるんですね
挿し木用にキレイな！土が必要なので今日は花瓶に
脳トレゲームはすっかりご無沙汰していますが
メモによると2冊目のスタートは 2020年5月30日
「エンジョイ！ やさしい数独」をやっと卒業できそうなので・・
（いつ完了するかわかりませんが）
3冊目を買いました！！
「すっきり！ やさしい数独」です
初級ですが 私にとっては難易度４の問題は難しく
投げ出したくなることも度々ですが
難易度１からの再スタートにチャレンジします
カラダもココロも穏やかな時に
どんなことをしたら楽しくなるのか書き出しておいて
疲れてしまい何も考えられなくて思いつかない時に
メモをみて実行すると良いらしいそうなので
ちょっと書き出してみます
カーテンを開けて青空を見る
雲が流れるのを見る
遠くの景色を見る
花を見る
鉢植えの手入れをする
散歩する
電車に乗る
ウィンドウショッピングをする
遠くに出かける
写真を撮る
温泉に入る
ペットと遊ぶ
ペットの世話をする
甘いものを食べる
美味しいご飯を食べる
本屋さんで立ち読みをする
お店で美味しいコーヒーを飲む
新しい洋服を買って着てお出かけ
好きなドラマを見る
ラジオを聴く
ネットサーフィンをする
友達に会っておしゃべりする
細かく書き出したらもっと増やせそうですが・・・
今日は1日ボーっと過ごし 昼寝して
良い休養日となりました
