増えるカタカナ語

英語？　日本語、和製英語？　それとも？？？

 

よくわからない、知らないカタカナ語が増えました

 

サステナブル

 

グリーンリカバリー

 

フェアトレード

 

ロコモ　は　最も身近です！

ロコモティブシンドローム　（運動器症候群）の省略形

骨、間接、筋肉などの障害により・・・・・

介護が必要になる状態だそう。　

 

スマホに関する言葉もたくさんあるけれど

慣れないと覚えられない単語ばかりで

やっぱり身近で、必要な言葉のほうが記憶に残りそうです

 

色鉛筆で藤をぬってみました

何も考えず、色々な色を使って　ちょっとぬってみました

むずかしいです

どこでも＆いつでもストレッチ

半月余りのリフォームは終わりました

実際には、長年山積みにしたものを片付けるのに

時間がかかり、リフォーム後は、収納作業に追われ

 

体のあちこちが痛みます

 

朝、目覚めて起き上がるとき　いたたたた・・と

急に起き上がると危ないので気をつけていますが

カチコチな肩や背中から　音が聞こえてきそう・・

 

気軽に温泉に行ったり、マッサージを受けたりとは

なかなかできないので

とにかく、自己流ですがストレッチをします

 

肩の上げ下げ

両腕を広げて　バンザイしてから手のひらの角度を変え

ゆっくり、しっかり　伸ばして　肩甲骨を意識します

 

頭を斜め右前に傾けながら　左腕を後ろへのばして一直線に

こうすると首筋が伸びるので　そのあと　首を前後左右に

 

椅子から立ち上がったら　胸張りをして背中をピン！と

 

駅のホームでゴルフの素振りをする方を見かけなくなりましたが

ちょっとした待ち時間に手足を伸ばしたり　背筋をのばしたり

いつでも、どこでも♪

 

 

 

 

TVを見ながら15分に一度

昨年秋から約4か月　手のしびれを改善するためリハビリを受けていました。

その時リハビリの先生から・・

「15分に一度　意識して背筋を伸ばして頑張りましょう～」

「15分ですか！！　厳しいですね」　と返事をしたのを覚えています。


今は、自宅にこもり　テレビのお守りとゲームし放題で　肩も首も背中も・・・

このままではまた元通りになってしまいます。（最近は体重増加も）



ここ数日、何をしていてもCMが始まったら

椅子から立ち上がり両腕を挙げて伸びをしたり

肩の上げ下ろし

手のグーパー運動（ストレスを倒すためボクシング風でもいいかしら）

その場で足踏み、ジョギング風なのもやってみると

CMが、予想外に長くて驚いていますが、それはそれで頑張りがいがあります。



誰もいないときは、大きくため息、深呼吸もいいかもしれません。



眠くなってお昼寝もしますが、短時間にしないと夜眠れなくなります。

テーブルに程よい高さの枕代わりになるものを置き、ちょっと目をとじて

ひとやすみ

2月逃げる～

2月もあっという間に過ぎてしまいました。

ニュースのチェックを頻繁にして　驚いたり、あわてたりしたひと月でした。



平均歩行距離は、　1日2.8キロ。

月初めに苦労した脳トレも　マイナス10歳を超えることもあり　思わずニヤリ

そういえば・・・　天気予報では花粉の情報は控えめですが　

しっかりと飛散しているので薬のお世話になっています。

電車でもバスでも外出時に　コホンと咳払いするのも気をつかいます。

マスクをしていてもぐっと我慢しますが、すればするほど辛くなりますね。

人との距離を置き、おしゃべりも控えめに・・・　

おかげで数独が暇つぶしに役に立ちました。


花粉症なので　ティッシュペーパー、マスクの備蓄がありそれはそれで

よかったのですが、、、、、、


あるからといって、どんなものでも大切に使わなくてはと　改めて感じます。

お昼は缶詰メニュー

今日は、晴れて絶好の洗濯日和ですが・・・わが家は長い間室内干しをしています。


早めのお昼に何を食べようかと冷蔵庫をのぞいて考え

缶詰を使うことにしました。


材料　キャベツ　ピーマン　玉ねぎ
　　　焼きそばの麺

　　　めんツナかんかん（明太子の入ったプレミアム缶詰♡）


フライパンで麺をほぐさずそのまましっかり焼いて、野菜を周りにおき

蒸し焼きにしつつ、野菜に火が通ってから　めんツナかんかんを加え

麺をほぐして、全体をいため　黒コショウたっぷり、仕上げに醤油を。



塩分が気になるのでどうしても醤油を控えてしまいますが・・・

野菜たっぷり、ピリッと　おいしい焼きそばができました。

ごちそうさまです

新しい課題

今年は、とにかく色々チャレンジ！！　と意気込んでますが

現実を思い知らされると　😞がっくり。

去年12月にゲームの世界とは縁がなくなったと思っていたけれど

それは難しいようです。

体力維持のための　トレーニングに始まり

次は、脳トレ。

ふぅ。

脳内年齢が算定されるたび　落胆。

励まされる言葉に　ますますがっかりしてしまう。

・・・・けれど　遊び半分なのでつい、ゲームをクリアするため時間を費やし

あー　やっぱり　縁は切れない。


終わったことを振り返るより、先のことを夢見る方が良さそうなのだけれど

家族に何と言われようと、マイペースを貫こう・・・・かな　(*_*)💦

やっと完成

去年の11月にテレビ番組でみて　試してみたくなり

100均で、毛糸を選びかごめ編みでネックウォーマーを

編み始めました。

編み物をしたいと思ったのは、本当に久しぶりです。


忙しいときには、しばらくほったらかしにして、思い出しては編み

もう出番はないかもしれないけれど　完成しなくてはと・・・

根を詰めると同じ姿勢になり体によくないので　休み休み

椅子から立ち上がり手を止め　ストレッチをしながらでしたが

今日、やっと　完成しました。


それにしても・・・長くかかりました。　

今年も歩こう

昨日は、5時半ころ目覚め　いつものようにスマホでラジオを聞きました。

あれから25年。　私も大阪にいて早朝の地震で目覚めた一人です。

横になりながら当時のことをあれこれ思い出しつつ　今日はやっぱり出かけようと。

パパっと家事を済ませ、家族に出かけることを宣言！！　（いつも居るのが当たり前と思われている節が・・・）



ラッシュが終わった時間帯は、電車に乗るのも　慣れない乗り換えも気にせず　

一人だからこそ、気を遣うこともなく　いったり来たり出来るのです。


今回は、都心をぐるぐる　駅からハイキング　「ふく」に「えん」がある街　日本橋

なんといっても目印がわかりやすく、地図音痴な私もさくさく歩くことができました。

歩くからこそ見つけられる面白いものを写真に収めますが・・・　久しぶりなのでうまく処理できず残念ですが
これからぼちぼち頑張ります。

ゴール直前に　日本橋ふくしま館　MIDETTE（みでって）　でランチをいただきました。

約3時間　8キロコースですが、寄り道を含めて8.5キロ　



コースの途中　なんだろうと気になったのはこちら。　地下の地図？？

声を出して笑ってみる

年末　のどの痛み、声がれ、咳込み・・・　鼻腔も気管支もというぐあいに

すっかり風邪をこじらせて　年明け後　内科を受診。　

処方された薬をのみ1日経過したところで、足がムズムズ・・・

体のあちこちに発疹ができ　かゆみもあり　すぐに薬をやめました。

初めてではないので、かかりつけの先生も慎重に選んでくださったのですが

残念。

これまでも風邪をひかないよう気をつけていたのですが、うがい、手洗いなど

基本的なことをしっかりやるしかなさそうです。



さまざまなサプリメントをやめ、適当な残り物　一人御飯を避けつつ

・・・さらにお金をかけずに手っ取り早く、これもアリ！と思いつきました。

免疫力アップのため　声を出して笑うことに。　「　アハハ！　」



今夜の一人ご飯は、野菜鍋　便利な鍋の素（鯛・ホタテ）に野菜たっぷり、トマトも加え・・・

〆のうどんは、かつお節をプラスして　うまみたっぷり。

ご馳走様でした。