続けることを目標に

１年の締めくくりということで振り返ります

 

スマホアプリのウォーキングのグラフによると

１～３月はかなり頑張ったのですが

3月末に体調を悪くして４～６月も記録は伸びず

夏の猛暑に体力を奪われそのままペースダウンしてしまいました

９月からはそれなりに頑張ったのですが１０月の旅行で

足を痛めてしまい長距離で歩くのを控えました

１１，１２月は仕事が忙しくなり体力維持に気持ちが向いてしまい

結果として今年は去年より平均値は下がりました

２０２３年　月平均　３．１キロです

12月は最後の4日間では伸ばすことはできず月平均２．９キロと

なりました

 

明日から始めてみたいことは

５分筋トレです

動画で３分筋トレというのが紹介されていましたが

筋肉だけでなく骨も心配なので

左右片足立ち２分を足してやってみようと思います　

 

今日の３行

１　忘れ物　足りないもの　いろいろありました

２　今日も４キロ歩きました

３　年始早々の幸運日を大切にしたいです