👫…宇治駐屯地/創立66年…、'171123

👫…宇治駐屯地:創立66周年/展望塔👀…＞
🚶10396歩2kg
晴れるも風冷たく強く
展望所より全周囲展望、更に北の方に水平な虹が出た(写真撮影禁止で残念)形も珍しい
駐屯地でたこ焼-お好み焼-キツネうどん

黄檗から妻は🚃、僕は🚶で家路
H六原-買物荷物運びの為駅近で待って…




94式水際障害施設車


無人偵察機

93式、81式 近距離対空誘導弾

74式

📺📚 名前 一から百まで有る説

水曜日のダウンタウン より
名前 一から百まで有る説、電話帳より調査

・一 はじめ、二 つぎ、三 つもる、四 よつ、五 かず、六 ろく、七 しち、八 わかつ、九 きゅう&ひさし、
十 みつる、十一 といち、土井十二 とうじ、一三 かずみ、十四 とよ、十五 とおご、十六 そろく、十七とおしち、一八かずや、十九とく、
・二十はたち、二一にいち、二十二にそじ、二十三にぞう、二十四ふとし、二五ふい、二六にろく、二七にしち、二八にはち、二十九にとく、
・三十みつと、三十一みとかず、三十二みとじ、三三さんぞう、三十四みつじ、三十五みとい、三六さんろく、三七さんしち、三八さたはち、三九みとく、
・四十よそ、四十一よそいち、四十二 よしじ、四十四しとし、四五しご、四六しろく、四十七しとしち、四八しはち、四十九しとく、
・五十いそ、五一ごいち、五十二いそじ、五十三いそみ、五十四いそし、五十五いそじ、五十六いそろく、五七ごしち、五十八いそや、五九いく、
・六十むぞう、六一ろくいち、六十二むそじ、六三ろくぞう、六十四むとし、六五ろくご、六六むろく、六十七むそしち、六八ろくはち、六九、
・七十ななと、七一ななかず、七二しちじ、七三なとみ、七四しちし、七五しちご、七六しちろく、七十七なぞしち、七八たつや、七九しちく、
・八十やそ、八一やいち、八二はちじ、八三はちぞう、八十四やそし、八十五やすかず、八十六やそろく、八七やしち、八十ハやそはち、八十九やすも、
・九十くじゅう、九一くいち、九十二ことじ、九三くぞう、九十四つくし、九五きゅうご、九十六つくむ、九七くしち、九ハきゅうや、九十九つくも、
・百はげみ

・これは面白かった、あるんや、電話帳だからほぼ男性(世帯主)。地道に大変調査。

📺健康油、風邪予防、血圧注意 今でしょ！講座より'171122

健康 今でしょ！講座より
▪️油
・健康油:1位/オリーブ油、2/ゴマ油、3/あまに油、4/エゴマ油
1-2共に小豆島生産量1位
・油も使い方 :1/炒め-揚げ-焼き、2/サラダにかける、3/味噌汁に入れる、4/パンに付ける
・スープ、炒めにゴマ油
パンに、素麺のツユ-醤油にオリーブ油

▪️風邪予防 (医師百人が実践)
・月別風邪の有病者数(千人)
12(967)-11(899)-2(876)-10(846)-3(832)-1(821)-4(754)-5(700)-9(651)
・名医もやってる予防法
1位/帰宅後、手と顔を洗う
2/緑茶でうがいする(熱い湯で淹れる)理想は20分に一度
鼻うがいが理想(100ccで塩1g)
3/豚の生姜焼きを食べるViB1ショウガオール
4/寝るときにマスクをする
5/朝起きたらすぐに歯磨きをする(口内を清潔に)マウスウォッシュOk
6/洗濯物は部屋で干す(湿度40%以上にする、理想は60%)、
加湿器は部屋の上で作動、あいうべと発音し口呼吸を改善し舌が口の上に付き鼻の温度が上がる
7/朝にホットヨーグルト(35〜40℃)
特別/普段から漢方を飲む(補中益気湯:製品番号41番)
補足/梅干、梅の取り方(ペースト状梅入り唐揚)
・ひき始めでの治し方
1位/20分の自分ペースのウォーキングをする。(発汗注意)
2/自分の体格に合わせた漢方薬を飲む、ひいたと思ったらすぐ飲む、
無理しない。
麻黄湯(27番がっちり体型)、葛根湯(1:中肉中背〜ちょいがっちり体型/一般型)、
麻黄附子細辛湯(127:中肉中背〜ちょい細め)、桂枝湯(45:お年寄り)
3/おかゆに青ネギ(アリシン)を入れて食べる
4/ハッカ飴(メントール)を舐めながらお風呂に入る(その後体は冷やさない
5/風邪のひき始め、ホットバナナを食べる(35〜40℃)

ヨガ/両手の指を合わせ押し合う(鼻呼吸で大きくゆっくり)
ラクダのポーズ:ひざ立ちでつま先まで平行に、両手は骨盤の位置に当て肘を締めながら上体をそらし、ゆっくり3回鼻呼吸

▪️血圧 20〜60代 急変動注意行動
・朝
外に出る時はマフラー等で首回りを温める
位5/血圧11Up洗面所で顔を洗う (寒暖差)
4/血圧20Up目が覚めてすぐに起きる(寒暖差-心臓が驚く)
寝たまま背伸びを3回行う
3/血圧23Upトイレで力む
2/血圧39Up家を出て急いで走る
1/血圧44Up満員電車で通勤通学(精神的ストレス)
・昼
5位/血圧13Up ミスで焦りストレス
4/血圧16Up 塩分が多いものを食べる(ラーメン等)
オレンジジュース(カリウム)を飲めば抑制、トマトジュース、牛乳でもOk、甘酒(ペプチド)も。
3/血圧37Up 運転中 の信号待ち
2/血圧39Up 子供をしかる(興奮する、ムッとするだけで)怒った時には5秒待つ
1/血圧72Up 歯科治療で、緊張。
・夜
5位/血圧14Up 浴室から出た時(寒暖差),入浴直前も
4/血圧16Up お酒を飲み過ぎる
3/血圧18Up Pc、スマホを長時間使う(2時間超)
2/血圧32Up ゲーム等に熱くなる(勝負事)
1/血圧81Up カラオケで盛り上がる
(テンション高く30、大声で歌う20、お酒で16、高塩分食15)

血圧の上昇癖のある人は4倍近く心筋梗塞-脳梗塞になり易い
・予防法 血圧変動を抑える
/フクラハギを足首から膝の方に揉み上げる事、1日往復10回
スクワットなら10回、20回〜 する
/たまに1日何もしない。

🚶…折居台第3…塔の島… '171122

🚶…宇治橋…縣神社参道…教専寺前…折居台第3公園👀…塔の川公園🍁
…喜撰橋…塔の島🍁…朝霧橋…通園前…＞

🚶7777歩2kg、キリ番！

昨夜室温10℃に、起床時12℃、今年は寒いが早い
昼間は14℃、外は風無く寒さ和らぐ
比叡山の直ぐ東北の向うの山、山頂が白く見えて…雪ではないらしいが…
今年の紅葉はばらつきが顕著

宇治川の鉄橋付近の浚渫地で大阪系-京都No車が来てて水棲生物調査？
水道橋に鵜-鷺の群
JR奈良架橋付近
工事案内

折居台第3より北を望む

塔の川-塔の島🍁

🚶…朝日山観音堂…塔の島… '171121

🚶…🏥D…八水…仏徳山裏道…朝日山観音堂-展望台👀…興聖寺参道🍁…朝霧橋…塔の島…喜撰橋
…観光C🍵…宇治橋…＞
🚶8917歩2kg32F

今日は日射しよく室温も14℃に。
🚶中 Ta氏より📲

🎑🚙👫〜JP送迎〜マツモトsp〜Fマート〜万代〜
🚶1863歩2kg

朝日山から 平等院を望む 興聖寺参道口 窯芸館