外はからりとした秋風が吹き
空が高くなりました
この季節を待ち望んでいたのに
ふと寂しい気持ちになるのは
なぜなのでしょう
さて、10月に入ったので
9月の食卓を記します
上のお料理は
ミートボールのトマトソース煮込みです
ソースが余ったので
次の日、おとうさんが
パンにチーズと乗せて食べてました
無駄なく食べられて
美味しかったそうです
写真の左上から
鮭のホイル蒸し
コールスローサラダ
ほたてのお刺身
牛肉と蓮根の豆板醤炒め
そして、家族から、一番
リクエストが多かったのがビビンバ
下味をつけて焼いたお肉が好きみたい
先月から、やっと
今年の目標にしていた筋トレを始めました
10年ぐらい前にテニスをやめてから
めっきり体力も筋力も落ちていました
それに、夏の間は動かなかったので
体重は増えるし、あちこち痛くて。。
それが、まだ、２回のトレーニングで
首周りの痛みが楽になり
可動域が広がりました
筋肉を動かすことによって
血流が良くなったからですね
それから、終わった後
すごく気分が良くて
物事を前向きに
考えられるようになりました
調べてみたら
幸福物質と呼ばれるドーパミン
精神を安定させるセロトニン
意欲を向上させるテストステロンが
脳内から分泌されるそうです
初心者なので
エアロバイクだけでハァハァ言ってますが
楽しく明るい気持ちで暮らせるように
これからも続けて行きたいです
長くなったので
その他に気づいたことは
またの機会にお話ししようと思います
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↓
肉にしっかりした下味脳に摺りこまれてます。＾＾
（自分で作ったないのですが）
余ったソース活用家庭ぽく？って良いですね。
エアロバイク。
長期ラン出来ないなら、椅子に座ってやる小型のエアロバイク検討中です。
涼しいが急遽寒いに変更になりましたね。
何時も律義に訪問・応援ありがとうございます。
ずら～りと並んだお料理…🎵
バラエティーに富んで「流石！」
私レンコンが好きなんです。
牛肉と蓮根の豆板醤炒めを作ろうと思います＾＾
筋トレって身体にも心にも
良いことがいっぱいのようですね。
私の場合はウォーキングもストレッチも
畑仕事（？）も体を動かすことは
すべてリハビリですけどね…(笑)
筋トレ、続けることが大事かも…💛
☆
お家料理とは思えないくらい
私は毎日作っていますが、見た目が・・・
とりあえず作る！という物ばかりです
筋トレ？
すごい！すごい！
私もやらなきゃ～とは思うのですが、
そんな余力がありません
多分筋肉なんてないと思います。
贅肉ばかりで・・・
お肉に下味をつけると臭みも消えて食べやすいみたいです。
ビビンバは、簡単にできるので嬉しいリクエストでした＾＾
いつも、oyajisannさんのお料理は、工夫されていて素晴らしいと思いながら見せて頂いています。
私も、ランニングマシーンをしてみたのですが
結構、きつかったので、エアロバイクの方が
腰に負担が少なくていいかもしれませんね♪
ちょっとはずかしいなと思うのですが
ほめて頂いて嬉しいです♪
牛肉と蓮根の組み合わせは初めてですが相性は良かったです＾＾
味付けは、お醤油やお砂糖を入れて甘辛にしたような～
cacoさんの味付けで美味しく作ってくださいね。
私も、cacoさんみたいに、こまめに体を動かしたいのですが、なかなか。。
ジムに行くと、皆さんがんばってらっしゃるのでやる気が出ます♪
朝晩は肌寒いくらい涼しくなりましたね～🌾
美味しそうなお料理ばかりで、お皿も盛り付けも素敵✨鮭のホイル焼きは、私も好きでよく作ります♪
ビビンパをスキレットで作ると、石焼きビビンバになるのかしら？美味しそう～(*´艸`)
「筋肉」は大事ですよね(*^ーﾟ)v
筋トレ(カー○ス)をサボると、すぐ腰や膝や肩に不調が…(-_- ;)
お互いファイト～♪ですね。
あまり変わり映えしないメニューなんですが
ほめてもらってとっても嬉しいです＾＾
ロン母さんと言えば「いかなごのくぎ煮」！
つやつやしてとっても美味しそうで、私の頭から離れません♪
筋トレは、私も、やらなきゃと思いながらずっといて
やっと、始めることができました。
私より年配の方が、すいすいこなしてらっしゃるのには驚きました！
意外と始めたらおもしろいので、ロン母さんも、是非、TRYしてみてくださいね♪
あの、暑い夏が嘘のように、急に肌寒くなりましたね♪
そろそろ、温かいお料理も食べたいですね。
私が作るものは、簡単に作れるものばかりで、お恥ずかしいのですが
ほめて頂いて、とっても嬉しいです。
鮭のホイル焼きは、鮭に塩麹と味噌を混ぜたものを塗って
ちゃんちゃん焼き風にしてみました～
ビビンバは、スキレットを使って、石焼ビビンバ風です＾＾
スキレットはご飯が冷めなくていいですね。
wakoさんも筋トレをされているんですね！
私も、もっと早く始めれば良かったと思いました。
やっぱり筋トレは効果があるんですね！
私も、がんばって続けます♪
左の踵が痛くなっちゃって、お医者に行く始末…。
原因も対処も教えてもらったので、ストレッチをちゃんとして、靴を新調してがんばります。
9月の食卓、すてきです。ビビンバってそんなに好きじゃないんだけど（辛くなくてしょっぱいだけなら食べるけど…なのでプルコギ派かも私）これは美味しそう。
先の足の専門医が来る案で1時間離れたところで、帰りにその近くのTrader Joe's に寄って帰りました。目的は冷凍のキンバだったんですが品切れしてて、今月中旬にならないと再入荷しないと…。すごくショックでした。こっちの日本人コミュニティの間で美味しいと話題だったもので…Trader Joe's のKimbup
彩りも、いいですね♪
下味をつけて焼いたお肉は、こた母も好き～。
なので、いくらでも食べちゃう（笑）
筋トレ開始！
うんうん、気持ちいいのよね～。
こた母の場合、ちょ～っとやり過ぎちゃうので、
へとへとになってますが（笑）
ドーパミン、バンバン出して、お互いに
頑張りましょうね♪
凸