「良質な睡眠」を得るには？ 生活リズムや寝具のポイント

「良質な睡眠」を得るには？生活リズムや寝具のポイント

 

良質な睡眠を得ることは、心理的にもとても大切なこと・・・健全な精神は、健康な身体にやどるわけですから、

悩み・苦しみ・迷いを抱えている人は、良質な睡眠がとれるように、工夫をすることが大切です。

文明は進歩していますが、人間の身体は、それほど進化していません。ですから、他の動物のように、

朝になって明るくなったら起きて、夜になって暗くなったら休むという規則正しい生活をすることが大切です。

とは言っても、暗くなったら寝るというのは難しいので、せめて朝早く起きて、夜は早めに就寝しましょう。

 

それと、難しいことだとは思いますが、できるだけ飲酒をしないこと・・・そもそも、動物にアルコールは不要です。

適度なアルコールは身体に良いという説もありますが、それは、お酒が好きな人が言っているだけでしょう。

また、お酒を製造したり販売したりして生計を立てている人は、お酒が良質な睡眠の妨げになるなんて、

言える立場にありません。しかし、不要なものを摂取することによって、安眠が妨害されることは事実です。

お酒が好きな人にも、それを完全に否定できない思い当たる事実があることでしょう。